Напій здоров'я — 5 ідей для смачного та корисного смузі

Фруктові смузі на молоці — смачно та корисно

Смузі на молоці — прекрасне джерело кальцію, фосфору, вітамінів і корисного білка. Складові:

• 1 стиглий банан
• 1 чашка свіжої або замороженої полуниці
• 1,5 склянки молока
• 0,5 склянки йогурту
• Такий смузі стане як поживним перекусом (так як в ньому міститься молоко, йогурт, банановий м'якуш), так і в смачним десертом (що може бути смачніше, ніж бананово-полуничний напій?)

Гарбузовий смузі на ряжанці — смачніше не буває

Якщо ви любите кисломолочні продукти, то, звичайно ж, куштували ряжанку і оцінили її незвичайний карамельний смак. Не кажучи вже про те, що в ряжанці міститься багато вітамінів (А, Е, групи В), необхідного для здоров'я кісток кальцію, а також фосфору, калію, магнію та інших корисних речовин.

Пропонуємо вам приготувати гарбузовий смузі з ряжанкою. Для цього вам знадобляться інгредієнти:

• 50 грамів м'якушу гарбуза
• 1 велике яблуко
• 1 стиглий банан
• 1 склянка ряжанки
• Подрібніть в блендері гарбуз і фрукти, потім додайте ряжанку, добре перемішайте — смузі готовий!

Кефірний смузі з м'якушем авокадо — незвично та смачно

Загальновідомо, що кефір — корисний для здоров'я кисломолочний напій, в якому міститься багато корисних речовин і, звичайно ж, багато пробіотиків. Про користь кефіру читайте в статті 10 причин, чому варто почати пити кефір вже сьогодні.

Існує безліч рецептів кефірних смузі: кефірний смузі з яблуком, кефірний коктейль з імбиром і медом, кефірний напій з м'ятою і м'якушем огірка, та багато інших. Пропонуємо вам приготувати смузі на кефірі з м'якушем авокадо. Для цього вам знадобляться інгредієнти:

Інгредієнти складіть в блендер, добре подрібніть — і можете відразу подавати на стіл. Про те, які ще напої можна приготувати з авокадо, читайте в статті У чому користь авокадо та що з ним приготувати — 5 рецептів

Фруктовий смузі з кисломолочним сиром — смачно і поживно

Якщо потрібно добре перекусити без шкоди для фігури і з користю для здоров'я, то якнайкраще підійдуть смузі з кисломолочним сиром. Щоб приготувати такий смузі, вам знадобляться інгредієнти:

• 1 стиглий банан
• 1 великий стиглий персик або нектарин
• 1 склянка пряженого молока
• 100 грамів кисломолочного сиру
• 1 столова ложка меду — за бажанням
• Такий десерт можна давати як дорослим, так і маленьким дітям. Якщо немає персиків, можна взяти склянку замороженої полуниці або яблуко — вийде не менш смачно.

Смузі на йогурті — корисно та смачно

Загальновідомо, що йогурт покращує травлення, йогурт корисний для судин і кісток, він покращує стан імунітету та очищає організм. Більше про користь йогурту читайте в статті 10 причин почати їсти йогурт — чим цей продукт буде корисний саме вам

Не менш корисні й смузі на йогурті. Щоб приготувати такий напій, вам знадобляться інгредієнти:

• 1 середнє солодке яблуко
• Півсклянки заморожених ягід (полуниці, малини, чорниці)
• 1 стиглий банан
• 1 склянка питного йогурту без добавок
• Інгредієнти складіть в блендер, добре подрібніть, розлийте в красиві склянки — і можна подавати на стіл.