Menu
Напій здоров'я — 5 ідей для смачного та корисного смузі

Напій здоров'я — 5 ідей для смачного та корисного смузі

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я і стежите за харчуванням, то однозначно у вашому раціоні повинен бути такий напій як смузі. Смузі готують з фруктами, овочами, зеленню, молочними й кисломолочними продуктами — тому смузі виходять і смачними, і корисними.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

У фруктово-овочевих смузі містяться вітаміни (яких багато в фруктах і овочах), мікроелементи (наприклад, кальцій в молоці та молочних продуктах), білок (в молочних смузі та смузі з додаванням сиру), пробіотиків (в йогурті, кефірі, заквасці та інших кисломолочних продуктах).

Смузі добре насичують, при цьому в них — небагато калорій, тобто вони корисні не тільки для здоров'я, але й для фігури.
Рецепт приготування смузі, як ви, напевно, і так знаєте, дуже простий: інгредієнти потрібно скласти в блендер, добре подрібнити, розлити в красиві склянки — і можна насолоджуватися!
Більше про те, як готувати смузі, читайте у статті Готуємо смузі з користю для шлунка та фігури

смузі

У цій статті, пропонуємо вам 5 ідей — як і з чим приготувати смачний та корисний смузі. Всі рецепти розраховані на 2–3 порції, середній час приготування — 5 хвилин.

Фруктові смузі на молоці — смачно та корисно

Смузі на молоці — прекрасне джерело кальцію, фосфору, вітамінів і корисного білка. Складові:

  • 1 стиглий банан
  • 1 чашка свіжої або замороженої полуниці
  • 1,5 склянки молока
  • 0,5 склянки йогурту
  • Такий смузі стане як поживним перекусом (так як в ньому міститься молоко, йогурт, банановий м'якуш), так і в смачним десертом (що може бути смачніше, ніж бананово-полуничний напій?)

смузі

Також, спробуйте приготувати бананове молоко або полуничне молоко. Про те, як це зробити, ми вже писали в статті День Молока — 7 цікавих ідей, з чим і як можна пити молоко

Гарбузовий смузі на ряжанці — смачніше не буває

Якщо ви любите кисломолочні продукти, то, звичайно ж, куштували ряжанку і оцінили її незвичайний карамельний смак. Не кажучи вже про те, що в ряжанці міститься багато вітамінів (А, Е, групи В), необхідного для здоров'я кісток кальцію, а також фосфору, калію, магнію та інших корисних речовин.

Пропонуємо вам приготувати гарбузовий смузі з ряжанкою. Для цього вам знадобляться інгредієнти:

  • 50 грамів м'якушу гарбуза
  • 1 велике яблуко
  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка ряжанки
  • Подрібніть в блендері гарбуз і фрукти, потім додайте ряжанку, добре перемішайте — смузі готовий!

ряжанка

Більше про користь ряжанки читайте в статті Незвично, смачно, корисно — 10 причин додати до раціону ряжанку

Кефірний смузі з м'якушем авокадо — незвично та смачно

Загальновідомо, що кефір — корисний для здоров'я кисломолочний напій, в якому міститься багато корисних речовин і, звичайно ж, багато пробіотиків. Про користь кефіру читайте в статті 10 причин, чому варто почати пити кефір вже сьогодні.

Існує безліч рецептів кефірних смузі: кефірний смузі з яблуком, кефірний коктейль з імбиром і медом, кефірний напій з м'ятою і м'якушем огірка, та багато інших. Пропонуємо вам приготувати смузі на кефірі з м'якушем авокадо. Для цього вам знадобляться інгредієнти:

Інгредієнти складіть в блендер, добре подрібніть — і можете відразу подавати на стіл. Про те, які ще напої можна приготувати з авокадо, читайте в статті У чому користь авокадо та що з ним приготувати — 5 рецептів

авокадо

Фруктовий смузі з кисломолочним сиром — смачно і поживно

Якщо потрібно добре перекусити без шкоди для фігури і з користю для здоров'я, то якнайкраще підійдуть смузі з кисломолочним сиром. Щоб приготувати такий смузі, вам знадобляться інгредієнти:

  • 1 стиглий банан
  • 1 великий стиглий персик або нектарин
  • 1 склянка пряженого молока
  • 100 грамів кисломолочного сиру
  • 1 столова ложка меду — за бажанням
  • Такий десерт можна давати як дорослим, так і маленьким дітям. Якщо немає персиків, можна взяти склянку замороженої полуниці або яблуко — вийде не менш смачно.

смузі

Більше ідей для сирного смузі — в статті Раціон для спортсменів і тих, хто стежить за фігурою — рецепти смузі з кисломолочним сиром

Смузі на йогурті — корисно та смачно

Загальновідомо, що йогурт покращує травлення, йогурт корисний для судин і кісток, він покращує стан імунітету та очищає організм. Більше про користь йогурту читайте в статті 10 причин почати їсти йогурт — чим цей продукт буде корисний саме вам

Не менш корисні й смузі на йогурті. Щоб приготувати такий напій, вам знадобляться інгредієнти:

  • 1 середнє солодке яблуко
  • Півсклянки заморожених ягід (полуниці, малини, чорниці)
  • 1 стиглий банан
  • 1 склянка питного йогурту без добавок
  • Інгредієнти складіть в блендер, добре подрібніть, розлийте в красиві склянки — і можна подавати на стіл.

смузі

А які смузі любите Ви?

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1246

Як приготувати печиво на сковороді — швидко і смачно

Печиво на сковороді — це швидке і просте рішення для смачного десерту до чаю.
846

Готуємо низькокалорійні десерти — 4 корисних рецепти

Готуємо низькокалорійні десерти — 4 корисних рецепти
824

Як приготувати ідеальний бефстроганов — рецепти і поради

Як приготувати ідеальний бефстроганов — рецепти і поради
805

Готуємо ароматні сметанні кекси — смачні рецепти

Сметанний кекс — це ароматний, рум'яний і дуже повітряний десерт, який відмінно підійде…
581

Що приготувати з тріски — смачні рецепти

Що приготувати з тріски — смачні рецепти
551

Готуємо смачні турецькі супи — рецепти і поради

Готуємо смачні турецькі супи — рецепти і поради
532

Як приготувати фаршировані кальмари — поради і рецепти

Як приготувати фаршировані кальмари — поради і рецепти
451

Корисно і просто — готуємо пасту із цукіні

Паста з цукіні — це відмінна альтернатива класичній пасті. Прекрасне рішення для тих, хто…