Menu
Як і з чим приготувати яблучний смузі — 10 ідей для швидкого перекусу

Як і з чим приготувати яблучний смузі — 10 ідей для швидкого перекусу

Яблука — прекрасне джерело вітамінів та інших корисних речовин, а ще в яблуках — зовсім мало калорій. Крім того, яблука доступні майже цілий рік. Цей корисний фрукт можна вживати в сирому вигляді, а можна готувати смачні яблучні десерти, наприклад смузі.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

fruit 3

Яблука — коротка довідка

«З'їдай по яблуку в день — і лікар не потрібен» — таке прислів'я є в англійській мові (An apple a day keeps the doctor away). І, дійсно, яблука — прекрасне джерело вітамінів (вітаміну С, вітамінів групи В, вітамінів Р та Е), мікроелементів (марганцю, калію, заліза, кальцію, фосфору), антиоксидантів.

Крім того, яблука — просто незамінний продукт для тих, хто стежить за фігурою: у них міститься корисна клітковина і зовсім мало калорій (52 калорії в 100 грамах фрукта).

Читайте також: Продукти для здоров'я та схуднення — навіщо потрібна клітковина та де її брати

Існує безліч сортів яблук і безліч страв, які можна приготувати з яблуками. У цій статті, пропонуємо вам 10 ідей — як і з чим приготувати яблучний смузі.

Смузі — що потрібно знати

Смузі вважаються (і не дарма) напоєм здоров'я. Їх готують з додаванням молочних і кисломолочних продуктів, фруктів і овочів, свіжих соків, горіхів, насіння та інших корисних інгредієнтів. Рецепт приготування смузі дуже простий: інгредієнти потрібно скласти в блендер, добре подрібнити, розлити в красиві склянки — і можна насолоджуватися! В середньому, час приготування — 5 хвилин.

Більше про те, як готувати смузі, читайте у статті Готуємо смузі з користю для шлунка та фігури.

Далі — 10 ідей, з чим можна приготувати яблучний смузі. Всі рецепти розраховані на 2–3 порції.

fruit 5

Яблучно-полуничний смузі на молоці та йогурті

  • 1 велике яблуко
  • 1 склянка замороженої полуниці
  • Півсклянки молока
  • Півсклянки фруктового йогурту (бананового або полуничного)
  • 2 столові ложки меду

Яблучно-банановий смузі на молоці

  • 1 велике яблуко
  • М'якуш 1 банана (можна попередньо нарізати й заморозити)
  • 1 склянка молока
  • Кілька кубиків льоду — за бажанням

fruit 7

Читайте також: Що приготувати з банановим м'якушем — 10 ідей для тих, хто любить банани

Яблучно-апельсиновий смузі з йогуртом

  • 1 середнє яблуко
  • М'якуш 1 банана
  • 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
  • Півсклянки йогурту

fruit 6

Яблучно-морквяний смузі на ряжанці

  • 1 велике яблуко
  • 1 середня морквина
  • Баночка ряжанки «З печі»
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • Мед — за бажанням
  • Дрібка кориці — за бажанням

fruit 8

Читайте також: Де брати вітаміни взимку — 12 ідей для фруктово-овочевих смузі

Яблучно-грушевий смузі на йогурті

  • 1 невелике яблуко
  • 1 невелика груша
  • 3 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка йогурту або ряжанки
  • Півсклянки молока (можна більше)
  • Дрібка кориці, меленого мускатного горіха та ванілі

fruit 9

Яблучно-грушевий смузі з банановим м'якушем

  • 1 невелике яблуко
  • 1 невелика груша
  • М'якуш 1 банана
  • 1 склянка йогурту
  • Молоко — за бажанням

Яблуко, банан, манго — просто і смачно

  • М'якуш половинки стиглого манго (можна попередньо заморозити)
  • 1 невелике яблуко
  • М'якуш 1 невеликого стиглого банана
  • 1 склянка молока (можна більше)
  • Яблучно-гарбузовий смузі
  • 1 середнє яблуко
  • Половинка банана
  • Чверть склянки гарбузового пюре
  • Півсклянки молока
  • Півсклянки густого йогурту

fruit 10

Читайте також: Сезон гарбуза — 10 ідей для смачного і корисного гарбузового смузі

Яблучний смузі зі шпинатом

  • 1 середнє яблуко
  • 1 невеликий огірок
  • 1 невеликий банан
  • 1 чашка листя шпинату
  • Сік одного апельсина
  • Кілька столових ложок йогурту

fruit 11

Яблучний смузі з вівсянкою на кефірі

  • 1 велике яблуко
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка кефіру або кисломолочної закваски
  • Мед — за бажанням

Читайте також: Корисні напої — 7 несподіваних ідей для кефірного коктейлю

А з чим готуєте смузі Ви?

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.

Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

2895

Готуємо чізкейк без випічки — 3 приголомшливих рецепта

Готуємо чізкейк без випічки — 3 приголомшливих рецепта
2321

Горіховий Спас 2020 року — що приготувати на свято з горіхів

Горіховий Спас 2020 року — що приготувати на свято з горіхів
1045

Як приготувати печиво на сковороді — швидко і смачно

Печиво на сковороді — це швидке і просте рішення для смачного десерту до чаю.
768

Готуємо низькокалорійні десерти — 4 корисних рецепти

Готуємо низькокалорійні десерти — 4 корисних рецепти
757

Як приготувати ідеальний бефстроганов — рецепти і поради

Як приготувати ідеальний бефстроганов — рецепти і поради
507

Як приготувати фаршировані кальмари — поради і рецепти

Як приготувати фаршировані кальмари — поради і рецепти
493

Що приготувати з тріски — смачні рецепти

Що приготувати з тріски — смачні рецепти
490

Готуємо ароматні сметанні кекси — смачні рецепти

Сметанний кекс — це ароматний, рум'яний і дуже повітряний десерт, який відмінно підійде…