Menu
Джерело: stocksnap.io

Де брати вітаміни взимку — 12 ідей для фруктово-овочевих смузі

Один з найкращих способів забезпечити організм всім необхідним — це додати до щоденного раціону фруктово-овочеві смузі.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я, то напевно замислювалися, де брати вітаміни та інші корисні речовини протягом довгих зимових місяців. Один з найкращих способів забезпечити організм всім необхідним — це додати до щоденного раціону фруктово-овочеві смузі.

Ми вже не раз писали про те, як і з чим можна готувати фруктові та овочеві смузі. У цій статті пропонуємо вам підбірку фруктово-овочевих смузі. У кожній склянці такого напою міститься безліч вітамінів, мікроелементів та інших корисних речовин, а крім того — це дуже просто і дуже смачно! Що ж, почнемо!

Рецепт 1 — банан, шпинат, класичний йогурт

  • 1 чашка шпинату
  • М'якуш 1 стиглого банана
  • Кілька столових ложок вівсяних пластівців
  • Кілька мигдальних горіхів
  • 1 столова ложка арахісової пасти
  • Йогурт без добавок
  • Молоко — за бажанням
  • Де брати вітаміни взимку

Рецепт 2 — зелені листові овочі, банан, ягоди

  • 0,5 чашки шпинату
  • 1 чашка подрібненої капусти кале
  • Заморожений м'якуш одного банана
  • Чверть чашки м'якоті ананаса
  • Чверть чашки заморожених ягід (полуниці, чорниці, малини)
  • 1 склянка кефіру, кисломолочної закваски або йогурту без добавок
  • Де брати вітаміни взимку

Рецепт 3 — шпинат, банан, яблука, полуниця, манго

  • 1 чашка шпинату
  • М'якуш 1 стиглого банана
  • 1 середнє яблуко
  • Чверть манго (можна замінити хурмою або шароном)
  • Кілька ягід замороженої полуниці
  • Півсклянки молока або йогурту без добавок
  • Мед — за бажанням

Читайте також: Готуємо смузі з користю для шлунка та фігури

Рецепт 4 — морква, банан, ананас

  • 1 середня морквина
  • М'якуш 1 банана
  • 1 чашка м'якоті ананаса
  • Дрібка імбиру, апельсинової цедри і кориці
  • 1 склянка молока

Де брати вітаміни взимку

Рецепт 5 — шпинат, банан, авокадо

  • 0,5 чашки шпинату
  • Половинка авокадо
  • М'якуш 1 банана
  • Мед — за бажанням
  • 1 склянка знежиреного молока

Рецепт 6 — шпинат, полуниця, чорниця

  • 0,5 чашки шпинату
  • 0,5 чашки замороженої полуниці
  • 0,5 чашки будь-яких інших ягід
  • 1 чашка класичного йогурту без добавок

Читайте також: Сезон гарбуза —10 ідей для смачного і корисного гарбузового смузі

Де брати вітаміни взимку

Рецепт 7 — капуста кале, банан, полуниця

  • 2 чашки подрібненої капусти кале
  • М'якуш 1 невеликого стиглого банана
  • 0,5 чашки замороженої полуниці
  • Мед — за бажанням
  • Кілька столових ложок турецького йогурту
  • 0,5 чашки молока
  • Кілька горіхів — за бажанням

Рецепт 8 — морква, яблука, банан

  • 2 середніх морквини
  • 1 яблуко
  • М'якуш 1 банана
  • Свіжовичавлений сік половинки лимона
  • Третина склянки апельсинового соку
  • 2 фініки без кісточки
  • 0,5 чашки йогурту без добавок
  • Де брати вітаміни взимку

Рецепт 9 — ревінь, банан, журавлина

  • 1 чашка подрібненого ревеню
  • М'якуш 1 банана
  • 1 стакан журавлинного соку
  • 0,5 склянки йогурту

Читайте також: Раціон для спортсменів і тих, хто стежить за фігурою — рецепти смузі з кисломолочним сиром

Рецепт 10 — Шарон, персик, морква

  • 1 велика морквина
  • Половинка шарона
  • 1 персик
  • Дрібка імбиру й кориці
  • 1 склянка молока, ряжанки чи йогурту
  • Де брати вітаміни взимку

Рецепт 11 — латук, банан, полуниця

  • 3 чашки подрібненого латуку
  • 0,5 склянки молока
  • Третина чашки полуниці
  • М'якуш 1 банана

Рецепт 12 — кабачок, морква, банан

  • 1 середній кабачок
  • 1 морквина
  • М'якуш половинки банана — за бажанням
  • 0,5 склянки молока
  • 0,5 чашки турецького йогурту
  • 2 столові ложки вівсяних пластівців
  • Мед — за бажанням

Як готувати смузі

Нагадаємо, що готуються всі смузі однаково: потрібно очистити інгредієнти (якщо в рецепті є горіхи, наприклад), скласти всі інгредієнти в блендер — і смачний напій готовий! Всі рецепти розраховані на 2-3 порції.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1593

Готуємо страву італійської кухні – секрети приготування справжньої лазаньї

Готуємо страву італійської кухні – секрети приготування справжньої лазаньї
1590

Що приготувати з авокадо – 3 небанальних рецепти

Що приготувати з авокадо – 3 небанальних рецепти
1526

Як смачно приготувати індичку – рецепти і поради

М'ясо індички – неймовірно смачне, корисне і дієтичне, а також за багатьма показниками…
1377

Готуємо смачні та оригінальні оладки – 5 рецептів

Готуємо смачні та оригінальні оладки – 5 рецептів
1333

Чим корисна вівсянка та як її полюбити – корисні поради та смачні рецепти

Чим корисна вівсянка і як її полюбити – корисні поради та смачні рецепти
1281

Що приготувати з яблук – осінні рецепти

Пропонуємо вам приготувати по-справжньому осінні страви з яблук, які сподобаються всій…
1193

У чому користь риби минтай та як її смачно приготувати – рецепти і поради

Минтай – один з найбільш недооцінених продуктів на нашому столі.
740

Готуємо незвичайні та смачні пироги – 3 приголомшливих рецепти

Ми підібрали для вас декілька неймовірно смачних та оригінальних пирогів, які підійдуть…