Зміцнюємо імунітет – 5 корисних і смачних напоїв для здоров’я

1. Буряковий латте

Цей напій придумали ще в Австралії, як альтернативу класичній каві. Він бадьорить, заряджає енергією і добре впливає на всі системи організму. Буряк має безліч корисних властивостей, а також підвищує імунітет за рахунок бета-каротину, корисних мікроелементів та вітаміну С. Однак пити його в чистому вигляді не дуже приємно, тому ми розповімо, як приготувати буряковий латте, який не тільки смачний, але і корисний. Вам знадобиться:

• Свіжовичавлений сік буряка – 45 мл
• Молоко – 1 стакан
• Улюблені прянощі (імбир, кориця, кардамон) – за смаком
• Кленовий сироп або мед – 1 ст. л.

Молоко підігрійте в каструлі потім додайте мед. При бажанні збийте напій в піну. Додайте свіжовичавлений буряковий сік та улюблені прянощі за смаком, добре перемішавши. Буряковий латте можна подавати як гарячим, так і охолодженим.

Читайте також: Напій здоров'я — 5 ідей для смачного та корисного смузі

2. «Золоте» молоко з куркумою

Куркуму називають «золотою» не тільки за характерний колір, але і за унікальні властивості. Це джерело магнію, калію, вітамінів В6, С і клітковини. Така спеція добре бадьорить, є сильним антиоксидантом, зміцнює імунітет і нервову систему. Вона позитивно впливає на всі органи людини і гідно носить назву – «спеція життя». Щоб приготувати корисний напій з куркумою вам знадобиться:

• Молоко – 2 склянки
• Мелена кориця – ½ ч. л.
• Мелена куркума – 1 ч. л.
• Мелений чорний перець – за смаком
• Кленовий сироп або мед – за смаком
• Мелений червоний перець – за бажанням

Всі інгредієнти збийте в блендері на високій швидкості. Отриману суміш перелийте в каструлю і варіть на середньому вогні близько 5 хвилин, перемішуючи і не допускаючи закипання. Найкраще пити напій, поки він гарячий. Смачного!

3. Вітамінний коктейль з імбиром

Імбир – унікальний продукт. Його вживають в меленому або сирому вигляді, у вигляді масла або соку, використовують в медицині і харчуванні завдяки багатому комплексу корисних речовин. Лікувальні властивості імбиру обумовлені вмістом антиоксидантів, які знімають запалення. Для приготування вітамінного коктейлю з імбиром вам знадобиться:

• Свіжий або заморожений шпинат – 60 г
• Свіжий корінь імбиру – 2 см
• Селера – 2 шт.
• Апельсин – 2 шт.

Насамперед імбир і апельсин очистіть від шкірки. Всі інгредієнти дрібно наріжте і пустіть через соковижималку. За бажанням можна профільтрувати через марлю або пити з м'якоттю.
Читайте також: Правильне харчування — 7 корисних поєднань продуктів для здоров'я

4. Яблучно-журавлиний смузі

Журавлина містить вітаміни, антиоксиданти і харчові волокна, що допомагають при застуді і запальних процесах, а яблука – справжня скарбниця вітамінів і мікроелементів, баланс яких в організмі сприяє його омолодженню і є основою міцного імунітету. Щоб приготувати такий смузі візьміть інгредієнти:

• Свіжа або заморожена журавлина – 2 склянки
• Банан – 1 шт.
• Свіжий або заморожений шпинат – невеликий пучок
• Велике червоне яблуко солодкого сорту – 1 шт.
• Вода – 1 склянка

Насамперед вимийте всі ягоди та фрукти. Якщо продукти заморожені – дайте їм відтанути при кімнатній температурі. Всі інгредієнти подрібніть в блендері до однорідної консистенції. Готово!
Більше корисних смузі – в статті Готуємо смузі з користю для шлунку та фігури

5. Бананово-морквяний смузі

Такий смузі має корисні властивості не тільки для імунної системи, а й для шкіри, волосся і нігтів. Це справжній напій краси і молодості завдяки бета-каротину, яким багата морква. Щоб приготувати цей напій вам знадобиться:

• Морква (середня) – 1 шт.
• Банан – ½ шт.
• Свіжий корінь імбиру – 0,5 см
• Вода – 150 мл
• Мед – 1 ч. Л.
• Сік ½ лимона

Імбир і моркву вимийте та очистіть від шкірки. Всі інгредієнти складіть у блендер і подрібніть до однорідної консистенції. При необхідності можна додати ще води. Смачного!

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.