Напиток здоровья — 5 идей для вкусного и полезного смузи

Фруктовые смузи на молоке — вкусно и полезно

Смузи на молоке — прекрасный источник кальция, фосфора, витаминов и полезного белка. Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 чашка свежей или замороженной клубники
• 1,5 стакана молока
• 0,5 стакана йогурта

Такой смузи прекрасно подойдет как в качестве сытного перекуса (за счет молока, йогурта, банановой мякоти), так и в качестве вкусного десерта (что может быть вкуснее, чем бананово-клубничный напиток?).

Тыквенный смузи на ряженке — вкуснее не бывает

Если вы любите кисломолочные продукты, то, конечно же, пробовали ряженку и оценили ее необычный карамельный вкус. Не говоря уже о том, что в ряженке содержится много витаминов (А, Е, группы В), необходимого для здоровья костей кальция, а также фосфора, калия, магния, и других полезных веществ.

Предлагаем вам приготовить тыквенный смузи с ряженкой. Для этого вам понадобятся ингредиенты:

• 50 граммов мякоти тыквы
• 1 большое яблоко
• 1 спелый банан
• 1 стакан ряженки

Измельчите в блендере тыкву и фрукты, потом добавьте ряженку, хорошо перемешайте — смузи готов!

Кефирный смузи с мякотью авокадо — необычно и вкусно

Общеизвестно, что кефир — полезнейший для здоровья кисломолочный напиток, в котором содержится много полезных веществ и, конечно же, много пробиотиков. О пользе кефира читайте в статье 10 причин, почему стоит начать пить кефир уже сегодня.

Существует множество рецептов кефирного смузи: кефирный смузи с яблоком, кефирный коктейль с имбирем и медом, кефирный напиток с мятой и мякотью огурца и много других. Предлагаем вам приготовить смузи на кефире с мякотью авокадо. Для этого вам понадобятся ингредиенты:

• 2 стакана кефира
• Мякоть одного спелого авокадо
• 1 чайная ложка мякоти имбиря
• Несколько листов мяты

Ингредиенты сложите в блендер, хорошо измельчите — и можете сразу подавать на стол. О том, какие еще напитки можно приготовить с авокадо, читайте в статье В чем польза авокадо и что с ним приготовить — 5 рецептов

Фруктовый смузи с добавлением творога — вкусно и питательно

Если нужно хорошо перекусить без вреда для фигуры и с пользой для здоровья, то как нельзя лучше подойдут смузи с кисломолочным творогом. Чтобы приготовить такой смузи вам понадобятся ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 большой спелый персик или нектарин
• 1 стакан топленого молока
• 100 граммов творога
• 1 столовая ложка меда — по желанию
• Такой десерт можно давать как взрослым, так и маленьким детям. Если нет персиков, можно взять стакан замороженной клубники или яблоко — получится не менее вкусно. Больше идей для творожного смузи — в статье Еда для спортсменов и тех, кто следит за фигурой — рецепты смузи с творогом

Такой десерт можно давать как взрослым, так и маленьким детям. Если нет персиков, можно взять стакан замороженной клубники или яблоко — получится не менее вкусно. Больше идей для творожного смузи — в статье

Смузи на йогурте — полезно и вкусно

Общеизвестно, что йогурт улучшает пищеварение, йогурт полезен для сосудов и костей, он улучшает состояние иммунитета и очищает организм. Больше о пользе йогурта читайте в статье 10 причин начать есть йогурт — чем этот продукт будет полезен именно вам

Не менее полезны и смузи на йогурте. Чтобы приготовить такой напиток, вам понадобятся ингредиенты:

• 1 среднее сладкое яблоко
• Полстакана замороженных ягод (клубники, малины, черники)
• 1 спелый банан
• 1 стакан питьевого йогурта без добавок

Ингредиенты сложите в блендер, хорошо измельчите, разлейте в красивые стаканы, и можно подавать на стол.