Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури
Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття
Щоб мати струнку та красиву фігуру, доводиться відмовлятися від смаженої і жирної їжі, продуктів з високим вмістом цукру та фастфуду. При цьому дуже важко кожного дня харчуватися тільки овочами на пару або пісною курячою грудкою.
Щоб ваш настрій завжди був хорошим, а фігура – в нормі, пропонуємо кілька страв, які не тільки смачні, але і дуже корисні та абсолютно не зашкодять фігурі.
Курячі котлети з авокадо – рецепт
Для приготування вам знадобиться:
- 300 г курячого фаршу
- 100 г м'якоті авокадо
- 1 зуб. часнику
- 15 мл лимонного соку
- 1/2 ч. л. кокосового масла
- сіль та перець – за смаком
- каєнский перець – за смаком
Наріжте на кубики м'якоть авокадо і збризніть лимонним соком. Потім змішайте фарш з авокадо і подрібненим часником. Додайте сіль, перець, каєнский перець і замісіть руками фарш.
Розтопіть кокосове масло на сковороді. Сформуйте котлетки і обсмажте з обох сторін на середньому вогні по 5-7 хвилин.
Готово!
Читайте також: 10 корисних продуктів для тих, хто стежить за фігурою і хоче бути здоровим
Курка-гриль із зеленню та лимонним соком – рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 450 г курячих гомілок, очищені від шкірки
- 2 ч. л. оливкової олії
- 2 ч. л. рибного соусу
- 1/4 ст. соку лимона
- 1 зуб. подрібненого часнику
- 1/2 ч. л. коричневого цукру
- 1/2 ч. л. гострого соусу чилі
- 1 качан невеликої капусти
- 1 подрібнену червону цибулю
- салат латук – за смаком
- кінза – за смаком
- м'яти листя свіжі – за смаком
- сіль і перець – за смаком
Змішайте курячі гомілки, рибний соус і оливкову олію. Відправте в розігріту до середньої температури гриль на 10 хвилин. Потім дайте трохи охолонути і наріжте на великі шматочки.
В окремій мисці з'єднайте соус чилі, сік лайма, часник, цукор, нашатковану капусту, подрібнену цибулю, кінзу, м'яту, латук, курку і ретельно перемішайте.
Прикрасьте подрібненими горіхами і подавайте до столу.
Смачного!
Курка, запечена в соусі Ранч – рецепт
Додайте інгредієнти:
- 100 г класичного йогурту
- 60 мл кефіру
- 1 ч. л. часникового порошку
- 2 курячі грудки
- 1 ч. л. гірчиці
- 2 ч. л. італійських трав
- 55 г тертого сиру чеддер
- сіль і перець – за смаком
Змішайте кефір, йогурт, трави, часниковий порошок, сіль і перець. Замочіть курячі грудки в соусі і відправте в холодильник на кілька годин. Потім перекладіть курку в змащену маслом форму, посипте тертим сиром і відправте в розігріту до 180 градусів духовку. Випікайте грудку протягом 30 хвилин.
Прикрасьте зеленню і подавайте до столу.
Смачного!
Салат з броколі і йогуртом – рецепт
Вам знадобиться:
- 270 г йогурту
- 60 г подрібненої моркви
- 1 пучок подрібненої зелені
- 650 г свіжого суцвіття броколі
- 60 мл яблучного оцту
- 2 ч. л. часникового порошку
- 1 ч. л. цибулевого порошку
- 1 ч. л. паприки
- сіль і перець – за смаком
У великій мисці з'єднайте броколі, моркву і зелену цибулю.
Приготуйте соус: з'єднайте йогурт, оцет, сіль, перець і приправи. Добре перемішайте. Додайте соус до овочів і також добре перемішайте.
Накрийте салат і відправте в холодильник на пару годин. Потім можна подавати.
Смачного!
Більше цікавих рецептів салату з йогуртом – в статті З користю для здоров'я і без шкоди для фігури – рецепти салатів з йогуртом
Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття