Menu
Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Щоб мати струнку та красиву фігуру, доводиться відмовлятися від смаженої і жирної їжі, продуктів з високим вмістом цукру та фастфуду. При цьому дуже важко кожного дня харчуватися тільки овочами на пару або пісною курячою грудкою.

Щоб ваш настрій завжди був хорошим, а фігура – в нормі, пропонуємо кілька страв, які не тільки смачні, але і дуже корисні та абсолютно не зашкодять фігурі.

Курячі котлети з авокадо – рецепт

Курячі котлети з авокадо

Для приготування вам знадобиться:

  • 300 г курячого фаршу
  • 100 г м'якоті авокадо
  • 1 зуб. часнику
  • 15 мл лимонного соку
  • 1/2 ч. л. кокосового масла
  • сіль та перець – за смаком
  • каєнский перець – за смаком

Наріжте на кубики м'якоть авокадо і збризніть лимонним соком. Потім змішайте фарш з авокадо і подрібненим часником. Додайте сіль, перець, каєнский перець і замісіть руками фарш.

Розтопіть кокосове масло на сковороді. Сформуйте котлетки і обсмажте з обох сторін на середньому вогні по 5-7 хвилин.

Готово!

Читайте також: 10 корисних продуктів для тих, хто стежить за фігурою і хоче бути здоровим

Курка-гриль із зеленню та лимонним соком – рецепт

Курка-гриль із зеленню та лимонним соком

Для приготування візьміть інгредієнти:

  • 450 г курячих гомілок, очищені від шкірки
  • 2 ч. л. оливкової олії
  • 2 ч. л. рибного соусу
  • 1/4 ст. соку лимона
  • 1 зуб. подрібненого часнику
  • 1/2 ч. л. коричневого цукру
  • 1/2 ч. л. гострого соусу чилі
  • 1 качан невеликої капусти
  • 1 подрібнену червону цибулю
  • салат латук – за смаком
  • кінза – за смаком
  • м'яти листя свіжі – за смаком
  • сіль і перець – за смаком

Змішайте курячі гомілки, рибний соус і оливкову олію. Відправте в розігріту до середньої температури гриль на 10 хвилин. Потім дайте трохи охолонути і наріжте на великі шматочки.

В окремій мисці з'єднайте соус чилі, сік лайма, часник, цукор, нашатковану капусту, подрібнену цибулю, кінзу, м'яту, латук, курку і ретельно перемішайте.

Прикрасьте подрібненими горіхами і подавайте до столу.

Смачного!

Курка, запечена в соусі Ранч – рецепт

Курка, запечена в соусі Ранч

Додайте інгредієнти:

Кефір Славія

  • 1 ч. л. часникового порошку
  • 2 курячі грудки
  • 1 ч. л. гірчиці
  • 2 ч. л. італійських трав
  • 55 г тертого сиру чеддер

Сир Чеддер Славія

  • сіль і перець – за смаком

Змішайте кефір, йогурт, трави, часниковий порошок, сіль і перець. Замочіть курячі грудки в соусі і відправте в холодильник на кілька годин. Потім перекладіть курку в змащену маслом форму, посипте тертим сиром і відправте в розігріту до 180 градусів духовку. Випікайте грудку протягом 30 хвилин.

Прикрасьте зеленню і подавайте до столу.

Смачного!

Салат з броколі і йогуртом – рецепт

Салат з броколі і йогуртом

Вам знадобиться:

  • 270 г йогурту

Турецький йогурт Яготинський

  • 60 г подрібненої моркви
  • 1 пучок подрібненої зелені
  • 650 г свіжого суцвіття броколі
  • 60 мл яблучного оцту
  • 2 ч. л. часникового порошку
  • 1 ч. л. цибулевого порошку
  • 1 ч. л. паприки
  • сіль і перець – за смаком

У великій мисці з'єднайте броколі, моркву і зелену цибулю.

Приготуйте соус: з'єднайте йогурт, оцет, сіль, перець і приправи. Добре перемішайте. Додайте соус до овочів і також добре перемішайте.

Накрийте салат і відправте в холодильник на пару годин. Потім можна подавати.

Смачного!

Більше цікавих рецептів салату з йогуртом – в статті З користю для здоров'я і без шкоди для фігури – рецепти салатів з йогуртом

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1486

Корисно і незвично – готуємо страви з волоських горіхів

Корисно і незвично – готуємо страви з волоських горіхів
1244

Як приготувати смачний і ситний плов – 4 рецепта

Як приготувати смачний і ситний плов – 4 рецепта
1216

Готуємо популярний «суперфуд» – 5 ідей страв з нуту

Ділимося добіркою смачних і корисних рецептів такого популярного «суперфуду», як…
1081

Готуємо швидкий та смачний обід – 4 рецепти

Щоб заощадити найцінніший наш ресурс – час, ми підготували для вас добірку швидких,…
831

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури
797

Торт, сирники та печиво з картоплі – готуємо смачні і незвичайні страви

У цій статті ми розповімо, як приготувати картопляні сирники, картопляний торт,…
772

Готуємо страви мексиканської кухні – смачні рецепти буріто

Готуємо страви мексиканської кухні – смачні рецепти буріто
618

Готуємо десерти зі слив – 4 смачних рецепти

Готуємо десерти зі слив – 4 смачних рецепти