Сезон тыквы — 10 идей для вкусного и полезного тыквенного смузи
Осень — сезон, когда вокруг много тыквы, поэтому самое время готовить вкусные и полезные блюда с мякотью тыквы.
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Осень — сезон, когда вокруг много тыквы, поэтому самое время готовить вкусные и полезные блюда с мякотью тыквы. А что может быть вкуснее и полезнее, чем тыквенный смузи с молоком, турецким йогуртом или ряженкой? Предлагаем вам 10 идей, с чем приготовить тыквенный смузи!
Чем полезна тыква
- Тыква — полезный и вкусный диетический продукт.
- Тыква богата клетчаткой, то есть полезна для пищеварения.
- Тыква содержит очень мало калорий (26 калорий в 100 граммах), поэтому тыква рекомендуется тем, кто следит за фигурой и хочет похудеть.
- Тыква хорошо усваивается и выводит из организма токсины.
- Тыква содержит много полезных веществ, в том числе витамины А, С, Е, К и витамины группы В.
- Кроме того, в тыкве содержатся магний, железо, кальций.
Читайте также: Десерт за 15 минут — как приготовить тыквенный пирог быстро и без хлопот
Напиток здоровья — 10 идей для тыквенного напитка
Существует множество рецептов тыквенного смузи. В этой статье мы подобрали самые простые и самые полезные из них. Пейте тыквенные смузи и будьте здоровы! Все рецепты рассчитаны на 2-3 порции.
Тыквенный смузи с молоком — быстро и просто
- 1 чашка готового тыквенного пюре
- 2 чашки молока
- Четверть стакана сахара
- 1 чайная ложка молотой корицы
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите — смузи готов! Если хотите более холодный вариант напитка, можете заморозить тыквенное пюре, после чего измельчить в блендере.
Тыквенный смузи с ряженкой
- 100 граммов мякоти сырой тыквы
- 2 спелых банана
- 2 средних яблока
- 1 чашка ряженки
Фрукты и тыкву измельчите блендером, долейте ряженку. Смузи готов!
Тыквенно-морковный смузи
- 200 граммов мякоти сырой тыквы
- 1 средняя морковь
- 3 средних яблока
- 1 чашка йогурта, кефира или кисломолочной закваски
- 1 столовая ложка меда или сладкого сиропа
Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов!
Тыквенно-банановый смузи
- 1 чашка готового тыквенного пюре
- 1 чашка молока
- Мякоть 1 банана
- Щепотка корицы и ванили
- Сахар или мед — по вкусу
Сложите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов! Если хотите более холодный вариант напитка, можете заморозить тыквенное пюре, после чего измельчить в блендере.
Еще один тыквенный смузи с ряженкой
- 100 граммов мякоти тыквы
- 2 яблока
- Четверть лимона, мякоть
- 1 чашка ряженки
- Сахар или мед — по вкусу
Готовится этот смузи, как обычно. Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите.
Читайте также: Как легко и быстро приготовить тыквенную кашу на молоке — 5 рецептов
Очень вкусный тыквенный смузи с турецким йогуртом
- 1 спелый банан
- 0,5 чашки тыквенного пюре
- 0,5 чашки турецкого йогурта
- 1 стакан молока (обычного или топленого)
- 1 столовая ложка меда
- Корица — по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Смузи готов!
Питательный тыквенный смузи с овсяными хлопьями
- 1 чашка тыквенного пюре
- 1-2 стакана обычного или топленого молока
- 2 спелых банана
- Четверть стакана овсяных хлопьев
- Корица, ваниль, молотый мускатный орех — по желанию
- Мед или сахар — по желанию
Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо измельчите. Если хотите более густой смузи, берите 1 стакан молока, менее густой — 2 стакана молока.
Очень простой и полезный тыквенно-морковный смузи
- 2 средних моркови
- 100 граммов мякоти тыквы
- 150 мл турецкого йогурта (полбаночки)
- Полстакана молока
Тыкву и морковь измельчите в блендере или на мелкой терке. Добавьте молоко и йогурт, хорошо перемешайте и наслаждайтесь!
Самый простой тыквенный смузи с йогуртом
- 1 чашка тыквенного пюре
- Мякоть 2 бананов
- 1 стакан молока
- 1 стакан турецкого йогурта
Ингредиенты хорошо перемешайте, разлейте в стаканы и приятного аппетита!
Тыквенный мусс со сливками
- 1 столовая ложка сливочного масла
- 20-30 зефиринок (маршмэллоу)
- 1 чашка молока
- 1 чашка тыквенного пюре
- Ваниль и корица — по желанию
- Взбитые сливки
Сливочное масло растопите на сковороде. Добавьте маршмэллоу, молоко, тыквенное пюре и приправы. Протушите, постоянно помешивая. Хорошо охладите. Тем временем взбейте сливки с сахарной пудрой (для этого лучше использовать миксер). Тыквенный мусс разлейте в красивый прозрачные стаканы и украсьте взбитыми сливками. Поставьте десерт на несколько часов в холодильник и можно подавать на стол. Приятного аппетита!
Читайте также: Как приготовить тыквенный суп-пюре — 5 вкуснейших рецептов
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека