Готовимся к пляжному сезону — летние диеты для быстрого похудения

Лето — это не только время отпуска, активного отдыха и множества впечатлений, но и время, когда можно очень легко и эффективно похудеть! Ведь именно летом доступно так много фруктов и овощей, которые насытят организм необходимыми витаминами и помогут похудеть. Ведь калорий в них совсем мало, вкус просто потрясающий, а количество полезных веществ — просто огромное!

Если и садиться летом на диету, то пускай это будет вкусная диета — например, диета на клубнике, диета на малине или диета на черешне. При такой диете сбрасывать килограммы — одно удовольствие, а результаты — налицо!

В этой статье мы подобрали три диеты, которые очень хорошо подходят для летнего времени: диету на клубнике, диету на малине и диету на черешне. Все три диеты проверенно эффективны, а продукты для этих диет можно приобрести в любом продуктовом магазине или на продуктовом рынке.

Читайте также: Как похудеть быстро, легко и без вреда для здоровья — диета на гречке и кефире

Как сбросить 3 килограмма за 4 дня — диета на клубнике

Что может быть лучше, чем диета на клубнике? Съедаешь килограмм клубники в день — и худеешь. Не диета, а мечта! Кроме того, в клубнике содержится множество полезных витаминов и микроэлементов, таких как витамин С, магний, кальций, калий и другие. В 100 граммах клубники — 33 калории.

Во время клубничной диеты, которая длится 4 дня, можно есть не только клубнику, но и другие продукты. Конечно же, запрещены сахар, мучные изделия, жирное, жареное, кофе и алкоголь.

• На клубничной диете завтрак у вас будет почти королевский: стакан клубники, зеленое яблоко и стакан обезжиренного кефира или закваски. Все продукты можно съесть отдельно, а можно приготовить смузи или фруктовый салат — как больше нравится.
• На обед вы съедаете стакан клубники, 100 гр отваренного куриного филе и два огурца. Из этих ингредиентов вы можете сделать салат и заправить его чайной ложкой оливкового масла.
• Если между обедом и ужином будет сильно хотеться есть, можно съесть стакан клубники.
• На ужин у вас фруктовый салат: 2 стакана клубники, 100 гр творога и немножко несладкого йогурта, например турецкого йогурта.
• 

Читайте также: Диета на молоке и бананах — 4 килограмма за 4 дня

Как сбросить 3 килограмма за 3 дня — диета на малине

Что может быть лучше диеты на клубнике? Правильно, диета на малине! Итак, как сбросить три килограмма за три дня на любимых ягодах?

В малине содержатся витамин С, витамин А, витамины группы В, а также железо, калий и цинк. В 100 граммах малины — всего 42 калории. 

Во время диеты на малине, которая длится 3 дня, можно есть не только малину, но и другие продукты. Конечно же, запрещены сахар, мучные изделия, жирное, жареное, газированные напитки, кофе и алкоголь. Во время диеты рекомендуется каждый день выпивать около двух литров воды.

На каждый день диеты вам понадобится не меньше 500 граммов малины.

• На малиновой диете вы съедаете на завтрак 100 гр малины и выпиваете 100 мл обезжиренного кефира или кисломолочной закваски.
• 
• На второй завтрак у вас фруктовый салат: 200 гр малины, немного орехов и меда (можно заменить малиновым молочным киселем).
• На обед вы можете съесть 200 гр отваренного куриного филе (говядины, нежирной рыбы), со свежими овощами.
• На ужин у вас — 200 гр малины и запеченные овощи или фрукты.

Читайте также: Три килограмма за три дня — звездная экспресс-диета на твороге и грейпфрутах

Диета на две недели — худеем на черешне

Еще один прекрасный летний продукт — это черешня. В черешне содержится витамин А, витамин С, кальций, магний, фосфор, калий. В 100 граммах черешни — всего 52 калории.

В отличие от диеты на клубнике и диеты на малине, которые относятся к экспресс-диетам, диета на черешне рассчитана на более длительный срок и позволяет получить более устойчивый результат.

На черешневой диете, которая рассчитана на две недели, вы будете съедать 1 кг черешни в день. Сладкое, газированные напитки, мучное, жирное, жареное, кофе, алкоголь — под запретом. Вместо вредных напитков рекомендуется употреблять побольше воды (2 литра в день) и травяные чаи без сахара.

На черешневой диете можно сбросить около 5 килограммов за две недели.

• На черешневой диете вы съедаете на завтрак 400 гр черешни и выпиваете стакан нежирного кефира или кисломолочной закваски жирностью 0%.
• На обед у вас — 300 гр черешни и 100 гр нежирного отваренного мяса или рыбы.
• В качестве полдника можете съесть 100-200 гр черешни.
• На ужин приготовьте салат из свежих овощей и заправьте растительным маслом (оливковым, подсолнечниковым или другим) и, конечно же, съешьте 200 гр черешни.
• За 2-3 часа до сна вы можете выпить стакан нежирного кефира, простокваши или кисломолочной закваски.
• 

Читайте также: 10 полезных продуктов для тех, кто следит за фигурой и хочет быть здоровым

Что делать после диеты

Помните о том, что с любой диеты нужно выходить постепенно. То есть, неделю-две после диеты избегать употребления вредных и высококалорийных продуктов (сладкого, мучного, жирного, жареного), пить много воды, не есть на ночь. Для выхода с диеты хорошо подойдут фрукты, овощи, а также смузи на кисломолочных продуктах (на кефире, кисломолочной закваске, ряженке, простокваше).

Читайте также: Худеем вкусно — 10 продуктов для тех, кто следит за фигурой

Приятного похудения!