Если нужно быстро перекусить — 10 продуктов, полезных для здоровья

В течение насыщенного рабочего дня, когда нет времени полноценно поесть, а есть хочется, единственный вариант — это быстрый перекус. Такой, чтобы можно было утолить аппетит, с пользой для здоровья и без вреда для фигуры.

Считается, что есть на ходу — не очень полезно для здоровья. Однако, это зависит от того, что именно есть. Предлагаем вам 10 идей — чем быстро перекусить, чтобы утолить голод и не навредить здоровью.

1. Творог со сметаной

100 граммов творога и несколько столовых ложек сметаны — полезный, вкусный и сытный перекус. В кисломолочном твороге содержится много полезного белка, за счет которого вы легко утолите голод. Кроме того, и творог, и сметана — просто кладезь полезных веществ. Также, в творог со сметаной можно добавить немного фруктов, сухофруктов, орехов, меда или сахара.

Читайте также: Как сделать из творога вкусный десерт за 5 минут

2. Закваска с отрубями

Кисломолочная закваска сама по себе — полезнейший продукт, в котором содержится много полезных веществ, в том числе молочнокислых бактерий (ацидофильная и болгарская палочки). Кисломолочная закваска с отрубями и злаками — это еще и очень питательно и полезно за счет содержания отрубей и злаков.

Читайте также: 10 причин добавить в рацион кисломолочную закваску

3. Белковая закваска

Если вы часто перекусываете на ходу, попробуйте такой продукт как закваска PRO с повышенным содержанием белка (в одной бутылочке белковой закваски — не меньше 20 граммов белка). О том, сколько белка нужно потреблять ежедневно и где его брать, читайте в нашей статье 10 продуктов с высоким содержанием белка. Белковая закваска бывает обычная и с клубникой.

4. Перекус по-итальянски

Несколько шариков моцареллы, один-два помидора, немного зеленых или черных оливок — чем не вкусный перекус? Такой перекус прекрасно утолит голод, при этом совсем не навредит фигуре.

Читайте также: 10 вкуснейших сыров, которые стоит попробовать уже сегодня

5. Ряженка «З печі»

Если вы любите ряженку, обязательно попробуйте ряженку «З печі». Она готовится термостатным способом, за счет чего отличается густой консистенцией и особым домашним вкусом. Не говоря уже о том, в ряженке содержится много витаминов, кальция, фосфора и других полезных веществ. Продается такая ряженка в пластиковомстаканчике на 300 мл — более чем достаточно для сытного перекуса.

6. Адыгейский сыр

Если и существует сыр, который можно отнести к диетическим, то это адыгейский сыр. Мягкий творожной сыр, солоноватый на вкус, великолепно сочетается с овощами и мясными продуктами. Немного адыгейского сыра, огурцы, помидоры, оливки — и вкусный перекус готов!

7. Твердый сыр с овощами или фруктами

Несколько ломтиков сыра чеддер с овощами, сыр «Мааздам» с виноградом, элитный «Парменталь» с яблоками и грушами, ореховый сыр с фенугреком от ТМ «Пирятинъ» — вариантов для перекуса множество.

Читайте также: Меню сырного гурмана — 10 видов сыра на все случаи жизни

8. Творог с сухофруктами

Если хочется сладкого, почему бы не перекусить сладким творогом с курагой или сладким творогом с изюмом? Такой сладкий десерт — это не только вкусно, но и очень питательно (за счет белка, которого много в твороге) и полезно (в таком десерте — много полезных веществ).

9. Турецкий йогурт

Полбаночки турецкого йогурта — этого вполне достаточно, чтобы вкусно перекусить и утолить голод на несколько часов вперед. Кроме того, к турецкому йогурту можно добавить фрукты, ягоды, орехи, немного меда и другие ингредиенты. Больше идей — в статье Як зробити з турецького йогурту смачний десерт за 5 хвилин

10. Бутерброд с плавленым сыром

Возьмите ломтик хлеба, намажьте его сливочным маслом или плавленым сыром — и вкусный перекус готов. Быстро, вкусно, просто!

Читайте также: 7 + 1 идея, как и с чем быстро приготовить вкусные бутерброды