Menu
Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування

Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування

Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Насіння чіа – неймовірно популярний продукт серед тих, хто дотримується здорового харчування. Вони багаті на жирні кислоти Омега-3, клітковину, білок, розчинні волокна, вітаміни і мінерали. Також в чіа високий вміст магнію і фосфору. Своїм багатим складом насіння забезпечує профілактику серцево-судинних і онкологічних захворювань, нормалізують стан нервової системи, блокують запальні процеси в організмі, зменшують ступінь тривожності і підвищують активність мозку. Більш того, чіа корисні для людей, які страждають на діабет. Вони регулюють вміст глюкози в крові і перешкоджають стрибкам її рівня.

Насіння рекомендують приймати по 25 грам в день. Чіа не мають протипоказань до застосування, за винятком індивідуальної непереносимості. Їх можна вживати навіть вагітним. Вміст жирних кислот Омега-3 добре впливають на розвиток мозку у плода, а кальцій – на формування скелета.

Пропонуємо вам смачні рецепти з насінням чіа, які тільки зміцнюватимуть ваш організм.

Чіа-пудинг з йогуртом

Чіа-пудинг з йогуртом

Візьміть інгредієнти:

  • 1 ст. натурального йогурту

Йогурт

  • 2 ст. л. насіння чіа
  • ягоди або фрукти – за смаком
  • мед – за смаком
  • горіхи – для прикраси

Насіння чіа з'єднайте з йогуртом і ретельно перемішайте. Відправте в холодильник на ніч настоюватися. Вранці прикрасьте пудинг улюбленими фруктами або ягодами, медом, горіхами і можете подавати. Смачного!

Чіа-пудинг з ягодами і бананами

Чіа-пудинг з ягодами і бананами

Вам знадобиться:

  • 250 г ягід (за смаком)
  • 3 банана
  • 200 мл кокосового молока
  • 4 ст. л. насіння чіа

Банани і ягоди подрібніть в блендері. Наповніть наполовину стакан отриманої масою. Насіння чіа і кокосове молоко ретельно перемішайте і дайте настоятися близько 15 хвилин, щоб насіння набрякло. Потім викладіть чіа з молоком поверх ягідної суміші. Відправте пудинг в холодильник приблизно на 4 години. Готово!

Кавовий чіа-пудинг

Для приготування вам знадобиться:

  • 1 стакан охолодженої кави
  • 1 стакан молока

Молоко

  • 6 ст. л. насіння чіа
  • 2 ст. л. меду
  • ваніль – за смаком
  • тертий шоколад – для прикраси

Кавовий чіа-пудинг

З'єднайте молоко, каву, насіння чіа, ваніль, мед і добре перемішайте. Відправте в холодильник на ніч настоюватися. Потім прикрасьте готовий пудинг тертим шоколадом і готово. Смачного!

Читайте також: Насіння льону та його користь – 3 способи правильного вживання

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1487

Готуємо солоні пироги-тарти — найсмачніші рецепти

Солоні пироги-тарти — це прекрасне рішення для сімейної вечері або обіду.
1089

Готуємо лазанью з баклажанами — 3 неперевершених рецепти

Ці рецепти — ідеальний варіант для любителів баклажанів.
913

Зміцнюємо імунітет — готуємо смачні вітамінні салати

Щоб підтримувати імунітет в порядку — пропонуємо кілька простих, корисних вітамінних…
886

Сезон гарбуза — готуємо гарбузові пончики, гарбузовий крем-брюле і брускетти з гарбузом і сиром

Сезон гарбуза — готуємо гарбузові пончики, гарбузовий крем-брюле і брускетти з гарбузом і…
877

Що приготувати з білих грибів — 3 смачних осінніх рецепти

Білі гриби по праву можна вважати одними з найсмачніших і популярних.
829

Для тих, хто на дієті — готуємо безглютенові оладки

Безглютенові оладки за технологією приготування нічим не відрізняються від звичайних. Але…
653

Як приготувати пишні японські панкейки — рецепти і поради

Знамениті японські панкейки завоювали вже весь світ. Все завдяки своїй пишності і…
588

Готуємо страви східноазійської кухні — смачні рецепти смаженого рису

Смажений рис можна зустріти в багатьох стравах східноазійської кухні. І в кожній країні…