Чим корисна вівсянка та як її полюбити – корисні поради та смачні рецепти
Чим корисна вівсянка і як її полюбити – корисні поради та смачні рецепти
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття
Ідеальний день той, що почався з вівсянки. Чому? Розповімо в цій статті і поділимося оригінальними рецептами.
Вівсянка не просто каша для чергового сніданку. Цей неймовірно корисний і популярний продукт – справжній скарб для нашого організму. Склад вівсяної каші багатий великою кількістю вітамінів, мінералів, поживних речовин, а також рядом інших корисних властивостей, наприклад:
- Вівсянка покращує роботу травної системи і прискорює метаболізм, що допоможе вам завжди залишатися в прекрасній фізичній формі.
- Вівсянка м'яко очищає організм від токсинів та інших непотрібних речовин, оскільки у вівсянці міститься клітковина. Вона м'яко очищає стінки кишечника і нормалізує його роботу.
- Мало хто знає, але вівсяна каша – це прекрасний натуральний антидепресант. Він надає організму заспокійливу дію і стимулює вироблення серотоніну, який називають гормоном щастя.
- Вівсянка також сприяє зниженню тиску, тому всім, хто страждає гіпертонією рекомендується щодня з'їдати порцію вівсянки.
- Вівсяна каша зміцнює серцево-судинну систему. Бета-глюкан, який міститься в ній, сприяє зниженню рівня поганого холестерину.
Важко переоцінити користь вівсяної каші.Ддосить додати її в свій щоденний раціон і самостійно подивитися на результати вживання цього продукту. Пропонуємо добірку смачних і корисних рецептів з вівсянки, які обов'язково припадуть вам до смаку.
Дієтичні млинці з вівсяної муки – рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 300 г вівсяного борошна
- 2 яйця
- 250 мл молока
- 1 ст. л. рослинної олії
- 1 ч. л. розпушувача
- 1 ч. л. цукру
Насамперед злегка збийте яйця з цукром. Додайте молоко і розпушувач. Добре перемішайте. Поступово додайте борошно, одночасно замішуючи тісто. Додайте рослинну олію. Обсмажте млинці до золотистого кольору на розігрітій сковороді з обох сторін. Подавайте з малиною або іншими улюбленими ягодами. Смачного!
Більше цікавих рецептів – в статтіСмачно, корисно, поживно — прості ідеї для тих, хто любить каші
Вівсяне печиво з бананом і родзинками – рецепт
Візьміть інгредієнти:
- 1 ст. вівсяних пластівців
- 1 банан
- 0,5 склянки родзинок
- 60 г кокосова стружка
- 1 білок
- мед – за смаком
З'єднайте кокосову стружку, родзинки, вівсянку і мед. Перемішайте за допомогою блендера банан і білок. Додайте суміш до сухих інгредієнтів і добре перемішайте. Сформуйте печиво і викладіть їх на деко, застелене пергаментним папером. Відправте в розігріту до 200 градусів духовку на 20 хвилин. Готово!
Протеїновий батончик з вівсяними пластівцями і горіхами – рецепт
Візьміть інгредієнти:
- 5 ст. л. вівсяних пластівців
- 5 ст. л. кукурудзяних пластівців
- 4 ст. л. арахісової пасти
- молоко – за смаком
- жменю подрібнених горіхів
- жменю очищених соняшникового насіння
З'єднайте горіхи, вівсяні пластівці і насіння. Влийте трохи молока і добре перемішайте. Маса повинна вийти густою. Додайте арахісову пасту і так само ретельно перемішайте. Викладіть масу на харчову плівку і розкачайте її в пласт. Зверху також накрийте харчовою плівкою і залиште в морозилці близько 2-3 годин. Потім наріжте їх на шматочки і батончики готові! Смачного!
Читайте також: Як приготувати вівсяну кашу на молоці — 5 рецептів
Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття