Питаемся правильно – полезные и вкусные блюда без вреда для фигуры
Питаемся правильно – полезные и вкусные блюда без вреда для фигуры
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Чтобы иметь стройную и красивую фигуру, приходится отказываться от жаренной и жирной пищи, продуктов с высоким содержанием сахара и фастфуда. При этом очень трудно каждый день питаться только овощами на пару или постной куриной грудкой.
Чтобы ваше настроение всегда было хорошим, а фигура – в норме, предлагаем несколько блюд, которые не только вкусные, но и очень полезные и абсолютно не навредят фигуре.
Куриные котлеты с авокадо – рецепт
Для приготовления вам понадобится:
- 300 г куриного фарша
- 100 г мякоти авокадо
- 1 зуб. чеснока
- 15 мл лимонного сока
- 1/2 ч. л. кокосового масла
- соль, перец – по вкусу
- кайенский перец – по вкусу
Нарежьте на кубики мякоть авокадо и сбрызните лимонным соком. Затем смешайте фарш с авокадо и измельчённым чесноком. Добавьте соль, перец, кайенский перец и замесите руками фарш.
Растопите кокосовое масло на сковороде. Сформируйте котлетки и обжарьте с обеих сторон на среднем огне по 5-7 минут.
Готово!
Читайте также: 10 полезных продуктов для тех, кто следит за фигурой и хочет быть здоровым
Курица-гриль с зеленью и лимонным соком – рецепт
Для приготовления возьмите ингредиенты:
- 450 г куриных голеней, очищенные от кожицы
- 2 ч. л. оливкового масла
- 2 ч. л. рыбного соуса
- 1/4 ст. сока лимона
- 1 зуб. измельченного чеснока
- 1/2 ч. л. коричневого сахара
- 1/2 ч. л острый соус чили
- 1 кочан небольшой капусты
- 1 измельченный красный лук
- салат латук – по вкусу
- кинза – по вкусу
- мяты листья свежие – по вкусу
- itemprop="recipeIngredient"соль и перец – по вкусу
Смешайте куриные голени, рыбный соус и оливковое масло. Отправьте в разогретую до средней температуры гриль на 10 минут. Затем дайте немного остыть и нарежьте на крупные кусочки.
В отдельной миске соедините соус чили, сок лайма, чеснок, сахар, нашинкованную капусту, измельченный лук, кинзу, мяту, латук, курицу и тщательно перемешайте.
Украсьте измельченными орехами и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Курица, запеченная в соусе Ранч – рецепт
Добавьте ингредиенты:
- 100 г классического йогурта
- 60 мл кефира
- 1 ч. л. чесночного порошка
- 2 куриные грудки
- 1 ч. л. горчицы
- 2 ч. л. итальянских трав
- 55 г тертого сыра чеддер
- соль и перец – по вкусу
Смешайте кефир, йогурт, травы, чесночный порошок, соль и перец. Замочите куриные грудки в соусе и отправьте в холодильник на несколько часов. Затем переложите курицу в смазанную маслом форму, посыпьте тертым сыром и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте грудку в течение 30 минут.
Украсьте зеленью и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Салат из брокколи и йогуртом – рецепт
Вам понадобится:
- 270 г йогурта
- 60 г измельченной моркови
- 1 пучок измельченной зелени
- 650 г свежего соцветия брокколи
- 60 мл яблочного уксуса
- 2 ч. л. чесночного порошка
- 1 ч. л. лукового порошка
- 1 ч. л. паприки
- соль и перец – по вкусу
В большой миске соедините брокколи, морковь и зеленый лук.
Приготовьте соус: соедините йогурт, уксус, соль, перец и приправы. Тщательно перемешайте. Добавьте соус к овощам и также хорошо перемешайте.
Накройте салат и отправьте в холодильник на пару часов. Затем можно подавать.
Приятного аппетита!
Больше интересных рецептов салата с йогуртов – в статье С пользой для здоровья и без вреда для фигуры — рецепты салатов с йогуртом
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека