Как приготовить протеиновые маффины — вкусные и полезные рецепты
Как приготовить протеиновые маффины — вкусные и полезные рецепты
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Если хотите полакомится чем-нибудь невероятно вкусно и очень полезным, протеиновые маффины — то что нужно! Они крайне питательны, а благодаря низкому содержанию жиров, их с легкостью можно использовать в качестве фитнес-перекуса.
Протеиновые маффины — рецепт
Вам понадобятся:
- 3 яйца
- 25 г кукурузной муки
- 25 г рисовой муки
- 30 г шоколадного протеина (можно заменить мукой)
- 5 г разрыхлителя
- 1 ч. л. кокосового масла
- подсластитель — по вкусу
Соедините в емкости муку, протеин, разрыхлитель, какао и подсластитель. С помощью миксера взбейте яйца со щепоткой соли. Затем постепенно соедините их с сухими ингредиентами.
Возьмите силиконовые формочки и распределите тесто. Отправьте маффины в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Готово!
Протеиновые банановые маффины — рецепт
Возьмите ингредиенты:
- 2 измельченных банана
- 2 ст. л. меда
- 3 ст. л. коричневого сахара
- 1/3 стакана жирного греческого йогурта
- 1 яйцо
- 1/3 стакана молока
- 1/2 стакана арахисового масла
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- 1 ст. л. сливочное масла
- 1 стакан пекарской муки
- 1 стакан пшеничной муки
- 1/2 корицы
- 1 ч. л. соды
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/4 ч. л. соли
- 60 г измельченного темного шоколада
- щепотка мускатного ореха
Соедините все сухие ингредиенты и отставьте в сторону.
Готовим коричневое масло. Для этого нарезанное кусочками сливочное масло разогрейте до 180 градусов. Когда масса приобретёт карамельный оттенок и начнет пузыриться - уберите с плиты.
В отдельной миске соедините бананы, коричневый сахар, мед, греческий йогурт, яйцо и тщательно перемешайте. Влейте миндальное молоко, снова размешайте и затем добавьте в арахисовое масло, ванилин и коричневое масло. Взбейте массу с помощью миксера. Затем соедините полученную жидкость с сухой смесью, постоянно помешивая.
Переложите тесто в форму для маффинов и отправьте в разогретую до 220 градусов духовку на 7 минут. Затем убавьте температуру до 180 и готовьте еще 10 минут.
Приятного аппетита!
Читайте также: Как приготовить фитнес-запеканку - вкусные и полезные рецепты
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека