Menu
Джерело: pixabay.com

Як схуднути швидко, легко і без шкоди для здоров'я — дієта на гречці та кефірі

Напередодні нового року, хочеш чи не хочеш, але доводиться задумуватися про стан фігури і про зайву вагу.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

І справа не стільки в силі волі, скільки в тому, яку дієту краще обрати, щоб схуднути швидко і без шкоди для здоров'я, а відчуття голоду під час дієти було хоча б терпимим. Дієта на гречці з кефіром — популярний і, що важливо, щадний для організму спосіб схуднення. За 5 днів на гречаній дієті ви можете скинути на 5 кг, а за тиждень — від 7 до 10 кг.

У цій статті ми розповімо, у чому особливість дієти на гречці з кефіром, як її починати, як виходити із неї, та в яких випадках ця дієта протипоказана.

У чому користь гречки і кефіру для організму

Гречка — це низькокалорійний продукт, який містить велику кількість магнію, амінокислот, заліза, калію, вітамінів B1 і B6. У гречці немає поганого холестерину і шкідливих жирів, зате багато клітковини і корисних для здоров'я протеїнів. Крім того, гречка очищає організм від токсинів.

Дієта на гречці та кефірі

Все це разом робить продукт корисним для організму і зовнішності, так як гречка:
• зміцнює волосся і нігті;
• покращує стан шкіри і уповільнює її старіння;
• покращує стан травної системи;
• очищує печінку;
• знижує рівень холестерину і регулює рівень кров'яного тиску;
• зміцнює кістки;
• покращує пам'ять — гречка відома як один з найкорисніших продуктів для роботи мозку.

Що стосується кефіру, то це прекрасне джерело пробіотиків, які добре впливають на стан кишечнику і допомагають виводити токсини з організму. Крім того, кефір, як і більшість молочних продуктів, містить кальцій, необхідний для здоров'я і гарного самопочуття.

Переваги дієти на гречці та кефірі

Отже, в чому полягають переваги дієти на гречці та кефірі — що робить її такою популярною?

Ефективність. 5 кілограмів за 5 днів, за тиждень і того більше — від 7 до 10 кілограмів.
Доступність за ціною. Гречка і кефір — це недорого.
Простота. Вам не доведеться викручуватись в пошуках якихось особливих продуктів або займатися складним приготуванням. За великим рахунком, гречана каша — це все, що доведеться готувати (та й ту не варити, а запарювати).

Що потрібно врахувати перед тим, як сідати на дієту

Незважаючи на відсутність загальних протипоказань, дієта на гречці з кефіром може бути небажана в деяких випадках:

• Під час вагітності та годування грудьми.
• При будь-якому типі діабету.
• При гіпертонії.
• При високому рівні фізичної активності.
• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту.
• При захворюваннях серця або нирок.
• При індивідуальній непереносимості гречки або кефіру.
• Якщо в найближчі тижні у вас плануються будь-які хірургічні втручання.

Крім того, не рекомендується дотримуватися дієти на гречці та кефірі більше 14 днів. Якщо після дієти ви будете незадоволені результатом, повторити її можна не раніше, ніж через місяць, краще — через півроку, і не частіше, ніж два рази на рік. 

Перед тим, як сідати на гречано-кефірну дієту, варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Складові дієти

Гречку для дієти не можна варити так, як ви робите це зазвичай. Не можна додавати до неї сіль, спеції, олію тощо. Рецепт приготування гречки для дієти: залити кашу окропом, злити воду, знову залити кашу окропом (з розрахунку півтори склянки окропу на склянку гречки) і дати настоятися за ніч. Запарювати кашу можна в термосі, а можна закутати ємність, щоб зберігалося тепло. Під час дієти їсти гречану кашу можна без обмежень.

Кефір для дієти краще вибирати жирністю не більше 1%. При покупці кефіру обов'язково звертайте увагу на термін придатності та умови зберігання. Існує три способи вживання кефіру під час дієти: можна заливати гречку кефіром, або пити його окремо від їжі — за півгодини до або через півгодини після.

Що ще необхідно знати про дієту на гречці та кефірі

• Під час дієти необхідно споживати багато рідини: води (звичайної або мінеральної), трав'яного, чорного або зеленого чаю, кави без цукру. Споживання води повинно становити не менше 1,5 літра на добу, пити воду слід невеликими порціями протягом усього дня. До чаю можна додавати невелику кількість лимону.
• Останній прийом їжі — за 4 години до сну.

Дієта на гречці та кефірі

Можливі доповнення до дієти

Якщо витримати 5 днів на одній тільки гречці та кефірі для вас занадто складно, спробуйте урізноманітнити дієту низькокалорійними добавками:
• Сухофрукти, родзинки, чорнослив — в невеликій кількості.
• Якщо не можете так довго протриматися без цукру, спробуйте замінити його медом — можна чайну ложку на день.
• Рослинна олія — в дуже невеликій кількості, так як в ній дуже багато калорій.
• Йогурт без добавок — можна вживати як окремо, так і з гречкою.

Що робити до початку дієти

• За три тижні поступово скорочувати порції їжі і відмовити від смаженої їжі.
• Приблизно за тиждень до дієти скоротити до мінімуму споживання солі і цукру, почати їсти гречку з кефіром хоча б раз на день.

Що робити після закінчення дієти

• Продовжувати пити багато рідини.
• Замінити гречку іншими кашами (рисовою, вівсяною, кукурудзяною).
• Готувати дієтичні страви, особливо супи.
• Відразу після виходу з дієти додайте в раціон овочі та фрукти.
• На третій день після виходу з дієти додайте м'ясо і рибу (не більше 300 г).

Причини, за якими дієта може не спрацювати

• Ви неправильно готували гречку або споживали заборонені продукти.
• Вашому організму ця дієта просто не підходить. Якщо ви протягом 5 днів дотримувалися всіх правил і не отримали результату, варто спробувати щось інше.

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.

Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

631

Для тих, хто на дієті — 3 дієтичних рецепти паски

Пропонуємо кілька рецептів низькокалорійних і неймовірно смачних пасок.
475

Що приготувати з овочів — смачні і прості рецепти

Що приготувати з овочів — смачні і прості рецепти
460

Що приготувати на мангалі — швидкі, смачні і незвичайні рецепти

Що приготувати на мангалі — швидкі, смачні і незвичайні рецепти
400

Як приготувати арахісову пасту в домашніх умовах — рецепти і поради

Як приготувати арахісову пасту в домашніх умовах — рецепти і поради
379

Готуємо страви грузинської кухні — апетитні рецепти хінкалі

Готуємо страви грузинської кухні — апетитні рецепти хінкалі
373

Що приготувати на вечерю — смачні рецепти нашвидкуруч

Що приготувати на вечерю — смачні рецепти нашвидкуруч
363

Готуємо смачні і незвичайні великодні десерти — 3 рецепти

Готуємо смачні і незвичайні великодні десерти — 3 рецепта
353

Що приготувати з індичкою — смачні і незвичайні рецепти

Що приготувати з індичкою — смачні і незвичайні рецепти