Menu
Що таке боул і як його приготувати — смачні і ситні рецепти

Що таке боул і як його приготувати — смачні і ситні рецепти

Що таке боул і як його приготувати — смачні і ситні рецепти

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Боул — це страва, яка подається в глибокій широкій мисці. Вона наповнюється певною основою, а зверху викладаються інші інгредієнти, які роблять цю страву не тільки корисною, але і неймовірно красивою.

А з'явилося така страва на Сході. Ідея боулу полягає в тому, щоб в невеликій тарілці зібрати збалансований і корисний набір продуктів. Спочатку, у ньому не мало міститися м'ясо або риба. Однак зараз в боул додають м'ясо птиці, морепродукти, яйця, сир і червону рибу.

Боул з креветками і кіноа — рецепт

Боул з креветками і кіноа

Для приготування візьміть інгредієнти:

  • 30 г очищених креветок
  • 30 г цукіні
  • 50 г кіноа
  • 20 г помідорів чері
  • 20 г селери
  • 5 г салату романо
  • 15 г лимона
  • 24 г азіатського соусу
  • 4 г салату айзберг

Насамперед відваріть кіноа до готовності і дайте йому охолонути. Обсмажте креветки на оливковій олії, додавши трохи подрібненого часнику.

Тим часом наріжте цукіні на невеликі смужки. Селера і помідори наріжте великими шматочками.

Візьміть глибоку тарілку і викладіть всі інгредієнти, додавши соус.

Смачного!

Боул з куркою — рецепт

Боул с куркою

Для приготування візьміть інгредієнти:

  • 1 куряча грудка
  • 0,5 склянки рису
  • 2 ст. л. консервованої кукурудзи
  • 2 ст. л. консервованої червоної квасолі
  • 1 помідор
  • Сіль і перець — за смаком
  • Рослинна олія

У першу чергу відваріть рис до готовності. Тим часом натріть курячу грудку сіллю і перцем. Розігрійте масло на сковороді і обсмажте курку до золотистого кольору з обох сторін. Потім наріжте м'ясо невеликими шматочками.

Візьміть глибоку миску і викладіть рис. Зверху покладіть курку, квасолю, кукурудзу і нарізані невеликими шматочками помідори.

Готово!

Смузі-боул з інжиром — рецепт

Смузі-боул з інжиром

Для приготування візьміть інгредієнти:

  • 3 шт. інжира
  • 1 яблуко
  • 150 мл класичного йогурту

Йогурт

  • 10 шт. полуниці
  • 2 г замінника цукру

Очистіть яблуко та інжир. Наріжте невеликими шматочками. Перекладіть всі інгредієнти в чашу блендера і перемішайте спочатку на повільній швидкості, а закінчуємо — на максимальній.

Отриману суміш перелийте в глибоку миску і прикрасьте ягодами.

Смачного!

Ягідний боул з авокадо і шпинатом — рецепт


Ягідний боул з авокадо і шпинатом

Для приготування візьміть інгредієнти:

  • 1 авокадо
  • 2 банана
  • 1 стакан заморожених ягід (найкраще — малина, смородина і вишня)
  • 1/2 пучка шпинату
  • 1/2 склянки молока

Молоко

  • 2 ч. л. кокосової стружки
  • 1 ст. л. льону
  • Петрушка

Насамперед наріжте банани, авокадо, шпинат середніми шматочками. Перекладіть все в чашу блендера і подрібніть все до однорідного стану. Потім додайте улюблені ягоди і знову перемішайте. Після цього влийте молоко і перемішайте масу.

Отриману суміш перелийте в глибоку тарілку і викладіть ягоди.

Готово!

Читайте також: Що таке поке і як його приготувати – рецепти і секрети

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

22004

Готуємо суп з плавлених сирків — рецепти і поради

Ніжний і ароматний суп з плавлених сирків неодмінно урізноманітнить ваше меню, а для…
2476

Меню сирного гурмана — готуємо швидкі і смачні сирні закуски

Сирні канапе, огіркові роли з сиром, сирні кульки — всі ці закуски неймовірно…
1065

Як спекти італійську паску панеттоне — всі секрети приготування

Готуємо італійську паску панеттоне — всі секрети приготування
755

Готуємо по-італійськи — найсмачніші рецепти пасти у вершковому соусі

Паста у вершковому соусі — це не просто страва, а справжній шедевр, який з легкістю зможе…
639

Для тих, хто на дієті — готуємо смачне і корисне вівсяне печиво

Для тих, хто на дієті — готуємо смачне і корисне вівсяне печиво
632

Що таке аранчині і як їх приготувати — смачні рецепти

Аранчині — це популярна італійська страва. Найчастіше її готують з відвареного рису і…
557

Що приготувати з курячої грудки — найнезвичайніші і смачні рецепти

Куряча грудка — це смачне, корисне і універсальне м'ясо. З ним можна приготувати безліч…
485

Шоколадний настрій — готуємо смачний бананово-шоколадний торт «Норка крота»

Смачний шоколадний торт з бананами під ніжним кремом вже давно завоював серця багатьох…