Що таке боул і як його приготувати — смачні і ситні рецепти
Що таке боул і як його приготувати — смачні і ситні рецепти
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття
Боул — це страва, яка подається в глибокій широкій мисці. Вона наповнюється певною основою, а зверху викладаються інші інгредієнти, які роблять цю страву не тільки корисною, але і неймовірно красивою.
А з'явилося така страва на Сході. Ідея боулу полягає в тому, щоб в невеликій тарілці зібрати збалансований і корисний набір продуктів. Спочатку, у ньому не мало міститися м'ясо або риба. Однак зараз в боул додають м'ясо птиці, морепродукти, яйця, сир і червону рибу.
Боул з креветками і кіноа — рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 30 г очищених креветок
- 30 г цукіні
- 50 г кіноа
- 20 г помідорів чері
- 20 г селери
- 5 г салату романо
- 15 г лимона
- 24 г азіатського соусу
- 4 г салату айзберг
Насамперед відваріть кіноа до готовності і дайте йому охолонути. Обсмажте креветки на оливковій олії, додавши трохи подрібненого часнику.
Тим часом наріжте цукіні на невеликі смужки. Селера і помідори наріжте великими шматочками.
Візьміть глибоку тарілку і викладіть всі інгредієнти, додавши соус.
Смачного!
Боул з куркою — рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 1 куряча грудка
- 0,5 склянки рису
- 2 ст. л. консервованої кукурудзи
- 2 ст. л. консервованої червоної квасолі
- 1 помідор
- Сіль і перець — за смаком
- Рослинна олія
У першу чергу відваріть рис до готовності. Тим часом натріть курячу грудку сіллю і перцем. Розігрійте масло на сковороді і обсмажте курку до золотистого кольору з обох сторін. Потім наріжте м'ясо невеликими шматочками.
Візьміть глибоку миску і викладіть рис. Зверху покладіть курку, квасолю, кукурудзу і нарізані невеликими шматочками помідори.
Готово!
Смузі-боул з інжиром — рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 3 шт. інжира
- 1 яблуко
- 150 мл класичного йогурту
- 10 шт. полуниці
- 2 г замінника цукру
Очистіть яблуко та інжир. Наріжте невеликими шматочками. Перекладіть всі інгредієнти в чашу блендера і перемішайте спочатку на повільній швидкості, а закінчуємо — на максимальній.
Отриману суміш перелийте в глибоку миску і прикрасьте ягодами.
Смачного!
Ягідний боул з авокадо і шпинатом — рецепт
Для приготування візьміть інгредієнти:
- 1 авокадо
- 2 банана
- 1 стакан заморожених ягід (найкраще — малина, смородина і вишня)
- 1/2 пучка шпинату
- 1/2 склянки молока
- 2 ч. л. кокосової стружки
- 1 ст. л. льону
- Петрушка
Насамперед наріжте банани, авокадо, шпинат середніми шматочками. Перекладіть все в чашу блендера і подрібніть все до однорідного стану. Потім додайте улюблені ягоди і знову перемішайте. Після цього влийте молоко і перемішайте масу.
Отриману суміш перелийте в глибоку тарілку і викладіть ягоди.
Готово!
Читайте також: Що таке поке і як його приготувати – рецепти і секрети
Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття