Menu
Джерело: pexels.com

18 молочних смузі — рецепти на всі випадки життя

Смузі — це напій, який готується в блендері з додаванням фруктів, овочів, молока, йогурту, горіхів, морозива та ін.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Смузі не викликає важкості у шлунку і в той же час забезпечує масу корисних поживних речовин за рахунок вітамінів, які містяться у фруктах і овочах, а також мікроелементів в інших інгредієнтах (наприклад, кальцію в молоці). Пропонуємо вам добірку з 18 молочних смузі на всі випадки життя.

Фруктово-ягідні

Молочні смузі з фруктами

Фруктовий смузі

• Знежирене молоко

• Нарізані скибочками фрукти (свіжі, заморожені або консервовані)

Найпростіший з усіх рецептів. Його зможе приготувати кожен. Помістіть нарізані фрукти в блендер і залийте молоком, щільно закрийте кришку, подрібніть.

Тропічні фрукти

• Знежирене молоко

• Ванільний йогурт з низьким вмістом жиру

• Ананасовий або апельсиновий сік

• Заморожена полуниця

• Банан

Смузі з фруктів, йогурту і соку — це прекрасний і смачний сніданок. Не забувайте, що в полуниці багато вітаміну C.

Полунично-персиковий

• Знежирене молоко

• Ванільний знежирений йогурт

• Персики

• Полуниця

• Подрібнений імбир

• Кубики льоду

• Цукор — за бажанням

Цей знежирений кремовий смузі подарує вам незабутні моменти задоволення. Якщо переживаєте за фігуру, не додавайте цукру — смак від цього не стане гіршим.

Ягоди і бренді

• Знежирене молоко

• Ванільне морозиво низької жирності

• Полуниця

• Чорниця та інші ягоди — за бажанням

• Бренді (невелика кількість)

Завдяки вмісту ягід, цей напій є прекрасним джерелом антиоксидантів. Невелика кількість бренді додасть ягодам неповторного смаку.

Молочні смузі з ягодами

Із лляною олією

• 1 склянка знежиреного молока

• 1 склянка замороженої полуниці

• 1 чайна ложка лляної олії

• 1 чайна ложка насіння гарбуза або соняшнику — за бажанням

Змішайте в блендері полуницю та молоко. Отриману суміш налийте в стакан і додайте чайну ложку лляної олії. Цей незвичайний смузі можна подавати з насінням соняшнику або гарбузу за бажанням.

Фініки, родзинки, ваніль

Ваніль і фініки

• Півсклянки знежиреного молока

• Півсклянки знежиреного йогурту

• Півсклянки фініків без кісточок

• Чверть чайної ложки ванілі

• Кубики льоду

Цей смузі, завдяки поєднанню фініків та ванілі, буде солодким і без цукру. А молоко та йогурт забезпечать порційну потребу кальцію та інших корисних речовин.

Заряд енергії

• Півсклянки знежиреного молока

• Півсклянки знежиреного йогурту

• 1 чайна ложка шоколадної пудри

• 1 банан

• 1 чайна ложка ванілі

• 1 чайна ложка меду

• 10 мигдальних горіхів

• 1 столова ложка родзинок

• Кубики льоду

Цей смузі прекрасно вживати перед тренуванням у спортзалі. Родзинки, знежирене молоко і мед — це якраз ті продукти, які дадуть заряд енергії для занять спортом.

Яблуко

Молочні смузі з яблуками

Яблучний

• Півсклянки знежиреного молока

• 1/3 склянки ванільного або звичайного йогурту

• 1 велике яблуко

• 5 мигдальних горіхів або столова ложка мигдалевої пудри

• 1 чайна ложка меду або цукру

• Щіпка ванілі за бажанням

Яблуко очистіть від шкірки і поріжте скибочками. Яблуко та мигдальні горіхи помістіть в блендер. Додайте молоко, йогурт і мед. Закрийте кришку блендера, подрібніть.

Яблучно-шоколадний

• 2 склянки молока (жирність за вибором)

• 1 яблуко

• 1 чайна ложка какао

• 4 чайних ложки цукру

• Чайна ложка шоколадної стружки

Ще один варіант яблучно-молочного смузі. Він відмінно підійде прихильникам шоколаду.

Фруктово-овочеві

Молочні смузі з овочами

Чорнично-шпинатний

• Півсклянки молока (жирність за вибором)

• 1 чашка шпинату

• Півсклянки замороженої чорниці

• Півсклянки замороженої малини

• 1 банан

• 2 столових ложки вівсяних пластівців

• 1 столова ложка цукру (за бажанням)

Прекрасний смузі для тих, хто займається в спортзалі. Його основа — це шпинат, який містить велику кількість вітаміну K (грає важливу роль в обміні речовин). Крім того, банан містить калій, який буде корисний вашим м'язам після тренування.

Кавуновий з капустою

• 1 склянка молока

• 1 склянка подрібненої кучерявої капусти

• 1 заморожений банан

• Чверть склянки кавунового пюре

• Приправи за бажанням

• Щіпка кориці

• Мед — за бажанням

Крім неповторного смаку, в цьому смузі повно корисних антиоксидантів, альфа- і бета-каротину, а також вітаміну A. Кориця буде корисна під час запальних процесів.

Кавуновий

• Знежирене молоко

• Ванільне морозиво низької жирності

• Кавун

• Коричневий цукор

• Спеції — за бажанням

• Збиті вершки — за бажанням

Цей смузі буде до речі в будь-яку іншу пору року. Завдяки вмісту молока, ви дасте своєму організму необхідний йому кальцій. Кавун є прекрасним джерелом бета-каротину.

Поживний

Поживний смузі

Банан і вівсянка

• Півсклянки знежиреного молока

• Півсклянки знежиреного йогурту

• ¼ склянки вівсяних пластівців

• 1 банан

• 2 чайні ложки меду

• Кориця — за смаком

Дуже оригінальний і поживний смузі, який прекрасно підійде для сніданку.

Злаковий

• 1 склянка молока за вибором

• 1 склянка йогурту

• 2 чайні ложки меду

• Півсклянки злакових (на вибір)

• Кубики льоду

Цей смузі можна назвати ідеальним для сніданку.

Смузі з кокосовим молоком

• 2 склянки кокосового молока

• 2 склянки знежиреного йогурту

• 2 банана

• 2 столові ложки меду

• 1 столова ложка лляного борошна

Банан порізати, покласти в блендер. Залити молоко, йогурт, додати мед і лляне борошно. Закрити кришку блендера, подрібнити.

Тропічний схід

• ¾ склянки знежиреного молока

• 1 склянка полунично-бананового йогурту

• 1 заморожений банан

• Півсклянки замороженого або маринованого ананасу

• Півсклянки кокосової стружки

Цей смузі — ще один прекрасний спосіб почати ранок. Завдяки унікальному поєднанню інгредієнтів, ви не тільки поласуєте смачним напоєм, але й будете ситими до обіду.

Любителям кави

Холодна кава

Холодна кава

• 1 склянка молока (жирність за вибором)

• 1 склянка заморожених кавових кубиків

• 2 фініки

Помістіть всі інгредієнти в блендер, подрібніть.

Кавовий смузі

• Півсклянки знежиреного молока

• 1 склянка охолодженої кави

• Пів банана (замороженого)

• 1 ложка шоколадної пудри

• Цукор — за бажанням

Якщо ви вранці не можете обійтися без кави і хочете спробувати щось нове — кавовий смузі буде дуже доречним.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1553

Готуємо фарширований перець – 3 найсмачніших рецепти

Готуємо фарширований перець – 3 найсмачніших рецепти
1310

Що приготувати з курячої печінки – рецепти і секрети

Що приготувати з курячої печінки – рецепти і секрети
1247

Як приготувати морозиво в домашніх умовах – 5 незвичайних рецептів

Як приготувати морозиво в домашніх умовах – 5 незвичайних рецептів
872

Горіховий Спас 2019 – готуємо смачну випічку з горіхами

Горіховий Спас 2019 – готуємо смачну випічку з горіхами
610

Як приготувати пончики в домашніх умовах – 3 простих рецепта

Пропонуємо вам кілька варіантів неймовірно смачних пончиків, які особливо люблять діти.
538

Що приготувати з цвітної капусти – оригінальні рецепти і секрети

Що приготувати з цвітної капусти – оригінальні рецепти і секрети.
506

Як приготувати ідеальний крем-суп – рецепти і секрети

Крем-суп – ідеальний варіант, якщо хочеться чогось смачненького, легкого і ситного.
390

Смачно, просто і швидко – 5 рецептів ідеального киселю

Кисіль – найулюбленіший напій з дитинства. Для цього напою підходять будь-які свіжі або…