Menu
Фітнес-оладки — 8 смачних та нешкідливих для фігури рецептів

Фітнес-оладки — 8 смачних та нешкідливих для фігури рецептів

Пропонуємо вам добірку найсмачніших рецептів корисних оладок на будь-які колір та смак!

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Історія, а особливо свято Масляної, кажуть про те, що оладки — страва неймовірно смачна й «затишна», проте калорійна, жирна, вуглеводна, і страх яка небезпечна для фігури. Але ж як їх можливо не любити?! Особливо ті солодкі й запашні оладки, які готували нам в дитинстві турботливі бабусі й матусі… Та смакота назавжди у наших серцях. Проте, щоб оладки були відверто неймовірними -- їх не обов’язково готувати з великою кількістю цукру, і смажити на добрячому кусні масла: правильне борошно, свіжі фрукти/овочі/ягоди, антипригарна пательня й трішки любові – і божественні й корисні оладки готові вас ощасливлювати!

І ось добірка найсмачніших рецептів корисних оладок на будь-які колір та смак! Такими можна і поснідати без остраху, і перекусити, і діток почастувати, і за страшного-престрашного голоду в міру (!) поласувати перед сном.

Читайте також: Легко, смачно та корисно — рецепти домашніх цукерок на будь-який смак

Оладки з сиром

  • 1 яйце
  • 100 г брикетного творогу
  • 40 г рисового борошна
  • 40 г тертого твердого сиру
  • Зелень свіжа чи сушена – за бажанням
  • Дрібка солі
Сир

Яблучні оладки

  • 1 яйце
  • 40 г рисового борошна
  • 1 терте яблуко (зайву рідину вичавлюємо)
  • Цукрозамінник, корисний цукор або натуральний сироп – за смаком⠀

Морквяні оладки

  • 1 яйце
  • 40 г рисового борошна
  • 1 терта морква (зайву рідину вичавлюємо)
  • Дрібка солі
  • корисний підсолоджувач за смаком

Творожні оладки

  • 1 яйце
  • 100г творогу невисокої жирності
  • 40г кукурудзяного борошна
  • 40 мл молока
  • Дрібочка солі
  • Цукрозамінник, корисний цукор або натуральний сироп – за смаком

Шоколадні оладки

  • 1 яйце
  • 1,5 ст.л какао
  • 0 г цільнозернового борошна (пшениці, спельти, тощо)
  • 100 г натурального йогурту
  • Дрібка солі
  • Підсолоджувач – за смаком

Шоколадні оладки

Бананові оладки

  • 2 яйця
  • 1 банан
  • 30г подрібнених кеш’ю, попередньо замочених в прохолодній воді на кілька годин (можна інші горіхи, або й без них)
  • 100 мл води
  • 60 г рисового борошна
  • ванілін ⠀
  • 1/2 ч.л розпушувача

Кокосові оладки

  • 1 ціле яйце
  • 2 яєчні білки
  • 25 г кокосового борошна.
  • 30г нежирного йогурту
  • 1 ч.л розтопленої кокосової олії
  • Дрібка солі
  • 1 ч.л розпушувача
  • Цукрозамінник, корисний цукор або натуральний сироп – за смаком

Йогурт

Гарбузові оладки⠀

  • 300 г м’якоті гарбуза ⠀
  • 2 яйця ⠀
  • 60г рисового борошна
  • Дрібка соди ⠀
  • Підсолоджувач за смаком (або спеції, можна приготувати солоний варіант для закуски або на обід)

Спосіб приготування для всіх рецептів однаковий: замішуємо тісто консистенції густої сметани, залишаємо постояти кілька хвилин, і випікаємо на антипригарній пательні під кришкою. Для аромату й скориночки можна смажити на невеликій кількості кокосової олії.

*Кілька секретів приготування по-справжньому пишних оладок:
1) яке б борошно ви не використовували – обов’язково його просіюйте
2) консистенція замішаного тіста повинна бути як у густої сметани
3) молочні та кисломолочні продукти використовуйте кімнатної температури
4) дайте тісту настоятися після замішування кілька хвилин (тільки не залишайте у ньому ложку!) і після того більше не перемішуйте
5) пательню прогрійте до максимума, та одразу зменшіть вогонь до 1/3, і тільки тоді починайте пекти оладки

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1049

Смачна вечеря за півгодини – 5 рецептів нашвидкуруч

Щоб приготувати смачну, поживну вечерю і порадувати близьких – не обов'язково…
928

Насіння льону та його користь – 3 способи правильного вживання

Лляне насіння зараз можна побачити всюди: його добавляють в хліб, смузі та різні каші. І…
622

Солодкий яблучний пудинг — дієтичний десерт за 20 хвилин

У запропонованій нами варіації пудинг буде дієтичним та корисним, хоч інтерпретувати його…
593

Що таке глікемічний індекс та як він впливає на наше здоров'я

Що таке глікемічний індекс та як він впливає на наше здоров'я.
590

Готуємо справжній шоколадний фондан вдома — 3 оригінальних та простих рецепти

"Шоколадний шоколад з шоколадом в шоколаді” — готуємо справжній фондан вдома!
577

Як контролювати рівень цукру в крові — 3 корисні рецепти

Продукти, що допомагають контролювати рівень цукру в крові та 3 корисні рецепти
459

Готуємося до літа – корисні рецепти низькокалорійних страв

Готуємося до літа – корисні рецепти низькокалорійних страв
405

ТОП-5 солодощів, які не зашкодять фігурі

У цій статті ми підібрали ласощі, які можна споживати навіть під час дієти.