Дієта на молоці та бананах — 4 кілограми за 4 дні

Хочете легко та швидко скинути кілька кілограмів, тобто виглядати більш стрункою, жіночною та елегантною? Пропонуємо вам просту та ефективну експрес-дієту — на бананах і молоці. За допомогою бананово-молочної дієти можна скинути 4 кілограми за 4 дні.

У чому суть бананово-молочної дієти

Бананово-молочна дієта надзвичайно проста та зрозуміла. Її суть полягає в тому, що ви споживаєте в день не більше 1000 калорій (добова норма дорослої людини складає близько 2000 калорій), завдяки чому швидко худнете.

Під час дієти, ви споживаєте 3-4 банани та 3 склянки молока в день. Черговість не має значення: можна спочатку їсти банани, потім молоко; можна навпаки; а можна робити бананово-молочної смузі. Єдина важлива умова — під час дієти рекомендується пити дуже багато води. Також, можна пити зелений або трав'яний чай без цукру.

Замінити молоко можна знежиреним кефіром або йогуртом без добавок.

У кожному банані міститься в середньому 100 калорій, в склянці молока — близько 80 калорій. Таким чином, ви споживаєте не більше 1000 калорій в день.

Банани, які потрібно брати для дієти — жовті, з тонкою шкіркою, середньої величини. Ні в якому разі не можна купувати для дієти недостиглі банани — в них міститься крохмаль, який не перетравлюється кишечником. Не можна замінювати звичайні банани сушеними — в них набагато більше калорій, ніж в звичайних.

Молоко для дієти краще брати знежирене.

Як виглядає раціон під час бананово-молочної дієти—варіант перший

• На сніданок — банан і склянка молока.
• Другий сніданок — половинка банана та півсклянки молока.
• Обід — банан і склянка молока, зелений чай без цукру.
• Полуденок — зелений або чорний чай без цукру.
• Вечеря — половинка банана та півсклянки молока (або бананово-молочний смузі).

Як виглядає раціон під час бананово-молочної дієти — варіант другий

• На сніданок — банан і трав'яний чай без цукру.
• Другий сніданок — склянка молока.
• Обід — банан та зелений чай без цукру.
• Полуденок — склянка молока.
• Вечеря — банан.
• 

У чому переваги бананово-молочної дієти

• Добре відомо, що в бананах міститься багато корисних вітамінів та мікроелементів, в тому числі калію, який важливий для нормального функціонування організму.
• Також, в бананах міститься клітковина, яка допомагає організму позбавитися від токсинів.
• Банан — це дуже ситний фрукт, який добре втамовує голод.
• Крім того, банани — це просто смачно.
• Молоко — важлива складова здорового раціону: в ньому міститься велика кількість кальцію, фосфор, вітаміни A, E, D, вітаміни групи В, та ін.
• Поєднання молока і бананів забезпечує достатню кількість вітамінів, мікроелементів, білка та клітковини. Кількість поживних речовин, одержуваних під час дієти — достатня для того, щоб протриматися від 3 до 4 днів і схуднути.
• За допомогою дієти можна очистити організм від токсинів та покращити стан шкіри.
• Банани і молоко — це доступні продукти, які просто купити та легко споживати (наприклад, можна брати з собою на роботу). Крім того, вам не доведеться нічого готувати (хіба що молочно-банановий смузі).
• 

Про що слід пам'ятати

• Витримати бананово-молочну дієту досить непросто — для цього потрібен серйозний настрій та сила волі.
• Під час дієти, так як ви будете споживати дуже мало калорій, може виникнути загальна слабкість. Якщо переносити слабкість буде занадто складно, введіть в раціон один повноцінний прийом їжі в день (з обмеженою кількістю калорій, наприклад відварене яйце, 200 грамів нежирного м'яса або 100 грамів нежирного сиру). Однак пам'ятайте, що чим більше ви з'їсте, тим менше кілограмів скинете.
• Дотримуватися дієти рекомендується не більше, ніж 4 дні. За 4 дні можна відносно легко скинути 4 кілограми, після чого дієту слід припинити.
• Повторювати бананово-молочну дієту можна не раніше, ніж через місяць.

День перед дієтою

В останній день перед дієтою слід відмовитися від жирної, смаженої, солоної та копченої їжі. Протягом дня рекомендується пити багато води та зеленого чаю без цукру.

Після дієти

Виходити з дієти слід поступово. Протягом 2 тижнів після виходу з дієти на вечерю рекомендується з'їдати не більше одного банана за 3 години до сну. Від мучного і солодкого на цей час краще взагалі відмовитися, інакше скинуті кілограми легко повернуться.

Протипоказання

• Бананово-молочна дієта протипоказана людям, які страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту та іншими серйозними захворюваннями (особливо нирок і печінки).
• Дієта протипоказана людям з підвищеним вмістом цукру в крові.
• Якщо ви сумніваєтеся, чи можна вам сідати на дієту, обов'язково порадьтеся з лікарем!
• Дієта протипоказана людям, у яких є алергія або індивідуальна непереносимість молока або бананів.
• Ні в якому разі не варто сідати на дієту вагітним жінкам, жінкам під час годування грудьми, жінкам в кінці менструального циклу.
• Не варто сідати на дієту, якщо ви не любите молоко або банани. Сьогодні існує безліч різних дієт і завжди можна підібрати таку, яка вам більше сподобається (ще одна популярна і дуже ефективна монодієта —дієта на гречці та кефірі).