Menu
Джерело: pexels.com

Чим годувати дитину у віці від трьох років — загальні рекомендації

Пропонуємо вам кілька загальних рекомендацій, яких варто дотримуватися при формуванні раціону трирічної дитини.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Діти трьох років — зазвичай, дуже рухливі, активні та непосидючі. У цьому віці вони дуже швидко ростуть і так само швидко пізнають світ — тому в цей час важливе збалансоване і здорове харчування, яке буде забезпечувати організм малюка всім необхідним. Пропонуємо вам кілька загальних рекомендацій, яких варто дотримуватися при формуванні раціону трирічної дитини.

Діти 3-х років — що змінюється

У віці трьох років травні функції дитячого організму вже досить активні і материнське молоко дитині більше не потрібне. У той же час, саме в цьому віці часто виникають різні проблеми з шлунково-кишковим трактом, тому слід бути особливо обережними у виборі продуктів харчування для трирічної дитини.

Перш за все, калорійність. У віці 3 років потреба організму в енергії становить не більше 1600 калорій на добу.

У цьому віці рекомендується переходити на чотирьохразове харчування: сніданок, обід, полуденок, вечеря, при цьому на обід доводиться від 35% до 40% калорій. Годування перед сном в цьому віці слід припинити, перекуси також не рекомендуються.

Чим годувати дитину у віці трьох років

Загальні правила

  • У віці трьох років у дитини вже є достатньо зубів для того, щоб самостійно пережовувати їжу. Це означає, що можна не перетирати всі продукти в пюре.
  • Для малюка будуть корисні страви, приготовлені на пару, хоча в цьому віці вже можна давати смажену їжу.
  • У цьому віці в раціоні дитини обов'язково повинен бути білок тваринного походження (яйця, м'ясо птиці, нежирна риба).
  • Бажано включати в раціон молочні каші та сирні запіканки (чізкейки).
  • Для того, щоб в дитини був хороший імунітет, в меню повинні бути фрукти та овочі.
  • З напоїв можна давати чай з молоком, свіжовичавлені соки, кисіль, компоти, молоко, кефір і закваску (кефір і закваска — це абсолютно різні продукти, які часто плутають). Раз на тиждень можна давати какао з молоком.
  • Чим годувати дитину у віці трьох років

Кальцій

У віці від трьох років в раціоні дитини обов'язково повинні бути молочні продукти, так як саме вони є основним джерелом кальцію. Прекрасні джерела кальцію — молоко, кисломолочний сир, сиркові десерти, йогурти, кефір, закваска.

Наприклад, для цього віку прекрасно підійде дитячий сирок зі смаком ваніліну, розроблений спеціально для дітей віком від 3 років, в зручному пластиковому стаканчику.

Чим годувати дитину у віці трьох років

Читайте також: Скільки кальцію потрібно, щоб бути здоровим, і де його брати — 10 багатих кальцієм продуктів

Солодощі

Давати дітям солодощі в цьому віці вже можна, але в обмеженій кількості, і не всі (рекомендується давати мармелад, зефір, варення). Варто пам'ятати, що солодощі з вмістом шоколаду підвищують збудливість нервової системи і можуть викликати алергію, тому зловживати ними не варто. На ніч давати солодощі не рекомендується, так як це призводить до карієсу.

Нагадаємо, що для самих маленьких — у віці від 6 місяців — рекомендується давати йогурти і солодкі сирні пасти на основі фруктози і з додаванням «рідних» для України фруктів і овочів (черниці, малини, яблука, шипшини, гарбуза, моркви).

Читайте також: Від 6 місяців і старше — які молочні продукти варто давати у вигляді прикорму маленьким дітям

Сіль

Як правило, більшість людей споживають більше солі, ніж це необхідно, а не навпаки. Вам потрібно привчити малюка їсти в міру солону їжу. Для цього солити їжу потрібно в кінці варіння і таким чином, щоб їжа була трохинедосоленою. Також, слідкуйте за тим, щоб продукти, в яких міститься багато солі (сосиски, копченості тощо), з'явилися в раціоні малюка якомога пізніше.

Приправи та спеції в раціоні 3-річної дитини допустимі тільки в невеликих кількостях.

Заборонені продукти

  • Натуральна кава.
  • Майонез та гірчиця, хрін і перець, штучні соуси та приправи.
  • Виготовлені з концентратів соки.
  • Жирні сорти м'яса і риби, в тому числі гусятина і качатина.
  • Гриби.
  • Риба холодного копчення і риба без термічної обробки.
  • Консерви, паштети, м'ясне або рибне заливне, ліверні ковбаси.
  • Продукти, які містять штучні харчові добавки, підсолоджувачі, барвники і ароматизаротори (жувальна гумка, солодощі з ароматизаторами і підсолоджувачами — в тому числі).
  • Газовані напої.
  • Молоко, яке не пройшло пастеризацію,і некип'ячене молоко. Нагадаємо, що куплене на ринку молоко може бути джерелом інфекційних захворювань і величезної кількості шкідливих бактерій. Для дитячого харчування рекомендується пастеризоване молоко спеціальних дитячих марок.
  • Чим годувати дитину

За матеріалами: babyblog.ru, o-krohe.ru, 7ya.ru

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

1049

Смачна вечеря за півгодини – 5 рецептів нашвидкуруч

Щоб приготувати смачну, поживну вечерю і порадувати близьких – не обов'язково…
927

Насіння льону та його користь – 3 способи правильного вживання

Лляне насіння зараз можна побачити всюди: його добавляють в хліб, смузі та різні каші. І…
622

Солодкий яблучний пудинг — дієтичний десерт за 20 хвилин

У запропонованій нами варіації пудинг буде дієтичним та корисним, хоч інтерпретувати його…
593

Що таке глікемічний індекс та як він впливає на наше здоров'я

Що таке глікемічний індекс та як він впливає на наше здоров'я.
590

Готуємо справжній шоколадний фондан вдома — 3 оригінальних та простих рецепти

"Шоколадний шоколад з шоколадом в шоколаді” — готуємо справжній фондан вдома!
576

Як контролювати рівень цукру в крові — 3 корисні рецепти

Продукти, що допомагають контролювати рівень цукру в крові та 3 корисні рецепти
459

Готуємося до літа – корисні рецепти низькокалорійних страв

Готуємося до літа – корисні рецепти низькокалорійних страв
405

ТОП-5 солодощів, які не зашкодять фігурі

У цій статті ми підібрали ласощі, які можна споживати навіть під час дієти.