Menu
Джерело: pexels.com

Продукти для схуднення — 10 ідей для тих, хто на дієті

Наша добірка низькокалорійних продуктів — для тих, хто стежить за фігурою.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то, швидше за все, вам доведеться відмовитися від висококалорійних продуктів на користь низькокалорійних. Спеціально для тих, хто худне, ми зробили підбірку низькокалорійних продуктів таких, від яких практично неможливо набрати вагу.

Отже, які продукти варто їсти для того, щоб схуднути? Наша добірка низькокалорійних продуктів — для тих, хто стежить за фігурою.

Кисломолочний сир

Якщо ви сидите на дієті, в вашому раціоні обов'язково повинен з'явитися кисломолочний сир. Кисломолочним сиром добре вечеряти — після такої вечері збільшуються витрати енергії в стані спокою та знижується ранкове відчуття голоду. Нагадаємо, що кисломолочний сир відноситься до високобілкових продуктів. Також, в кисломолочному сирі міститься кальцій і багато інших корисних речовин.

Читайте також: 10 причин, чому варто додати в раціон кисломолочний сир і Чим корисний сир і коли краще його їсти.

Продукти для схуднення

Шпинат

Якщо й існує продукт, який корисний і для здоров'я, і ​​для фігури, то це шпинат. У шпинаті міститься вітамін К, кальцій, фосфор, калій, цинк, селен та інші корисні речовини. У 100 грамах шпинату — всього 23 калорії, тобто набрати вагу від цього продукту практично неможливо, і для схуднення шпинат підходить якнайкраще.

Продукти для схуднення

Ківі

У плодах ківі міститься багато клітковини, вітамін К та вітамін Е, а також багато вітаміну С. У 100 грамах ківі — 60 калорій. Якщо боїтеся набрати вагу і потрібно швидко перекусити, ківі — прекрасний варіант.

Яблука

У яблуках містяться вітаміни А і С, кальцій, магній, калій, і зовсім небагато калорій (52 калорії в 100 грамах яблук). Плюс яблук у тому, що вони доступні круглий рік і коштують зовсім недорого.

Продукти для схуднення

Знежирена закваска

У 100 грамах знежиреної кисломолочної закваски — 27 калорій, тобто в чашці закваски — трохи більше 70 калорій. Крім того, на знежиреній заквасці можна готувати фруктові та овочеві смузі: наприклад, смузі з яблуком або смузі з ківі. Про те, як готувати смузі, читайте в статті Смузі на кефірі — очищаємо організм після новорічних свят.

Продукти для схуднення

Капуста броколі

Капуста броколі —джерело корисних речовин, а крім того в ній міститься дуже мало калорій (30 калорій в 100 грамах). Тобто, набрати вагу від капусти броколі — дуже складно. При цьому, з броколі можна приготувати багато смачного, наприклад суп на айрані.

Читайте також: Капуста броколі чим вона корисна та що з нею приготувати

Інші овочі

Те ж саме можна сказати про цвітну капусту (25 калорій), звичайну білокачанну капусту (27 калорій), брюссельську та інші види капусти. Також, корисна звичайна морква (40 калорій), червоний і зелений перець (в середньому 30 калорій), спаржа та інші овочі. Не забувайте, що з будь-якими овочами можна (і навіть потрібно) готувати смузі та дієтичні супи: наприклад, морквяний смузі на кефірі або суп з цвітної капусти.

Читайте також: Морква чим вона корисна та що з нею приготувати

Продукти для схуднення

Гарбуз

У м'якоті гарбуза — багато клітковини, вітамінів (А, С, Е) і калію. А ще в гарбузі — дуже мало калорій (26 калорій в 100 грамах). Тому гарбузова каша і гарбузові смузі якнайкраще підійдуть для тих, хто хоче схуднути.

Простокваша

Якщо потрібно швидко перекусити, добре підійде простокваша «З печі». В баночці простокваші (300 г) міститься 150 калорій — цього достатньо для того, щоб перекусити без шкоди для фігури.

Продукти для схуднення

Чай і кава без цукру

Майже немає калорій в чаї та каві без цукру. Якщо ви любите каву з молоком або вершками, замініть їх знежиреним молоком — в ньому менше калорій, ніж у звичайному молоці або вершках.

Продукти для схуднення

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

8980

Що таке брускета та з чим її готувати — 5 рецептів

Брускета з моцарелою та базиліком, брускета з помідорами та сиром проволоне, брускета з…
4776

Здорове харчування — 7 ідей для смачного та корисного салату

Салат з огірками, редискою та турецьким йогуртом; салат з огірками, помідорами і…
3616

Що приготувати з сиром сулугуні — найкращі рецепти

Яєчня з помідорами та сиром сулугуні, кукурудзяні коржі з сиром сулугуні, смажений…
2733

Як скинути 4 кілограми за тиждень — для тих, кому потрібно швидко схуднути

Існує багато способів швидко схуднути: розвантажувальні дні, дієта на молоці та бананах,…
1489

Для тих, хто на дієті — 5 сирів, які не зашкодять фігурі

Існує багато низькокалорійних продуктів, які не зашкодять фігурі та навіть допоможуть…
1128

Перші страви — 7 борщів та супів, які варто приготувати цього літа

Холодні супи на кефірі та айрані, окрошка на ряжанці та окрошка на сметані, червоний борщ…
1027

Літнє меню — як приготувати смачний томатний суп

Простий і смачний томатний суп з вершковим маслом, томатний суп з молоком, томатний суп з…
896

Для відпочинку на природі — як приготувати смачний сирний шашлик

Сир сулугуні на шампурах, українська моцарела в листовому тісті, сир адигейський на…