Menu
Джерело: pexels.com

Продукти для схуднення — 10 ідей для тих, хто на дієті

Наша добірка низькокалорійних продуктів — для тих, хто стежить за фігурою.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, то, швидше за все, вам доведеться відмовитися від висококалорійних продуктів на користь низькокалорійних. Спеціально для тих, хто худне, ми зробили підбірку низькокалорійних продуктів таких, від яких практично неможливо набрати вагу.

Отже, які продукти варто їсти для того, щоб схуднути? Наша добірка низькокалорійних продуктів — для тих, хто стежить за фігурою.

Кисломолочний сир

Якщо ви сидите на дієті, в вашому раціоні обов'язково повинен з'явитися кисломолочний сир. Кисломолочним сиром добре вечеряти — після такої вечері збільшуються витрати енергії в стані спокою та знижується ранкове відчуття голоду. Нагадаємо, що кисломолочний сир відноситься до високобілкових продуктів. Також, в кисломолочному сирі міститься кальцій і багато інших корисних речовин.

Читайте також: 10 причин, чому варто додати в раціон кисломолочний сир і Чим корисний сир і коли краще його їсти.

Продукти для схуднення

Шпинат

Якщо й існує продукт, який корисний і для здоров'я, і ​​для фігури, то це шпинат. У шпинаті міститься вітамін К, кальцій, фосфор, калій, цинк, селен та інші корисні речовини. У 100 грамах шпинату — всього 23 калорії, тобто набрати вагу від цього продукту практично неможливо, і для схуднення шпинат підходить якнайкраще.

Продукти для схуднення

Ківі

У плодах ківі міститься багато клітковини, вітамін К та вітамін Е, а також багато вітаміну С. У 100 грамах ківі — 60 калорій. Якщо боїтеся набрати вагу і потрібно швидко перекусити, ківі — прекрасний варіант.

Яблука

У яблуках містяться вітаміни А і С, кальцій, магній, калій, і зовсім небагато калорій (52 калорії в 100 грамах яблук). Плюс яблук у тому, що вони доступні круглий рік і коштують зовсім недорого.

Продукти для схуднення

Знежирена закваска

У 100 грамах знежиреної кисломолочної закваски — 27 калорій, тобто в чашці закваски — трохи більше 70 калорій. Крім того, на знежиреній заквасці можна готувати фруктові та овочеві смузі: наприклад, смузі з яблуком або смузі з ківі. Про те, як готувати смузі, читайте в статті Смузі на кефірі — очищаємо організм після новорічних свят.

Продукти для схуднення

Капуста броколі

Капуста броколі —джерело корисних речовин, а крім того в ній міститься дуже мало калорій (30 калорій в 100 грамах). Тобто, набрати вагу від капусти броколі — дуже складно. При цьому, з броколі можна приготувати багато смачного, наприклад суп на айрані.

Читайте також: Капуста броколі чим вона корисна та що з нею приготувати

Інші овочі

Те ж саме можна сказати про цвітну капусту (25 калорій), звичайну білокачанну капусту (27 калорій), брюссельську та інші види капусти. Також, корисна звичайна морква (40 калорій), червоний і зелений перець (в середньому 30 калорій), спаржа та інші овочі. Не забувайте, що з будь-якими овочами можна (і навіть потрібно) готувати смузі та дієтичні супи: наприклад, морквяний смузі на кефірі або суп з цвітної капусти.

Читайте також: Морква чим вона корисна та що з нею приготувати

Продукти для схуднення

Гарбуз

У м'якоті гарбуза — багато клітковини, вітамінів (А, С, Е) і калію. А ще в гарбузі — дуже мало калорій (26 калорій в 100 грамах). Тому гарбузова каша і гарбузові смузі якнайкраще підійдуть для тих, хто хоче схуднути.

Простокваша

Якщо потрібно швидко перекусити, добре підійде простокваша «З печі». В баночці простокваші (300 г) міститься 150 калорій — цього достатньо для того, щоб перекусити без шкоди для фігури.

Продукти для схуднення

Чай і кава без цукру

Майже немає калорій в чаї та каві без цукру. Якщо ви любите каву з молоком або вершками, замініть їх знежиреним молоком — в ньому менше калорій, ніж у звичайному молоці або вершках.

Продукти для схуднення

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

40855
Джерело: pexels.com

Які бувають голубці та як їх приготувати — три рецепти

У цій статті ми розповімо про те, як приготувати звичайні голубці з рисом і фаршем,…
7291
Джерело: pexels.com

Як приготувати тушковану капусту зі сметаною — чотири рецепти

Тушкована капуста — це така смачна і проста страва, яку практично неможливо зіпсувати.…
2759
Джерело: pexels.com

Чим вечеряти, щоб краще спалося — 7 натуральних продуктів для солодкого сну

У цій статті ми зробили підбірку продуктів, які ідеально підходять для вечері —…
2570
Джерело: pexels.com

Швидко, смачно, поживно — як приготувати макарони з плавленим сиром

У цій статті ми підібрали рецепти приготування макаронів з сиром чеддер.
2253
Джерело: pexels.com

Продукти для схуднення — 10 ідей для тих, хто на дієті

Наша добірка низькокалорійних продуктів — для тих, хто стежить за фігурою.
1870
Джерело: pexels.com

7 причин, чому сметана завжди повинна бути у вашому холодильнику

Існує не так багато продуктів, які були б і корисними, і смачними, і доступними за ціною.…
1655
Джерело: pexels.com

Здорове харчування вашої дитини — 10 ідей, як цього досягнути

У цій статті ми підібрали 10 ідей — що робити, щоб привчити дитину до здорового…
1568
Джерело: pexels.com

Сезон гарбуза — 10 ідей для смачного і корисного гарбузового смузі

Осінь — сезон, коли навкруги багато гарбузів, тому саме час готувати смачні й корисні…