Смачно та корисно — як приготувати фітнес-батончики в домашніх умовах

Як приготувати фітнес-батончики з сиром – рецепт

Якщо ви шанувальник правильного харчування, то напевно знаєте, як важливо тримати в балансі білки, вуглеводи та жири. У цьому вам допоможе такий корисний продукт, як фітнес-батончики, який дуже просто зробити вдома. Вам знадобиться:

• Сир - 200 г
• Вівсяні пластівці - 5 ст. л.
• Висівки - 1 ч. л.
• Мед - 1 ч. л.

Всі інгредієнти, окрум меду, перемішуємо в блендері, а з готової суміші формуємо маленькі батончики, товщина яких 0,5-1 см, і відправляємо в духовку, розігріту до 150 градусів. Час запікання - 20 хвилин. Батончики викласти на тарілку, дати охолонути, після чого змастити медом по кілька крапель на кожен виріб. Варто врахувати, що мед не можна нагрівати вище 60 градусів, оскільки він втрачає свої поживні речовини.

Про користь кисломолочного сиру читайте в нашому матеріалі — 10 причин, чому варто додати в раціон кисломолочний сир

Фітнес-батончики зі сметаною — рецепт

Такі батончики містять в собі безліч продуктів, які створюють поживну і збалансовану страву. Щоб приготувати їх вам знадобиться:

• Сметана - 50 г
• Курага - 100 г
• Фінік - 100 г
• Родзинки - 60 г
• Яблуко - 150 г
• Рослинна олія - 2 ст. л.
• Мигдальне борошно - 40 г
• Вівсяні пластівці - 40 г
• Імбир - 1 ч. Л.

Для початку дрібно нарізаємо яблука, фініки і курагу. Яблука разом з імбиром і сметаною збиваємо за допомогою блендера до однорідної маси. Окремо з'єднуємо подрібнену курагу, фініки, додаємо мигдальне борошно, яблучну суміш, родзинки, вівсяні пластівці і рослинну олію, все ретельно перемішавши. Отриману суміш викладаємо на папір для випічки і формуємо прямокутник. Потім відправляємо в духовку, розігріту до 120 градусів, на 1,5 години. Після чого даємо охолонути й нарізаємо в формі батончиків.

Фітнес-батончики з йогуртом

Йогурти допомагають поліпшити травлення і зміцнюють імунітет, а разом з цінними речовинами, які містяться в таких батончиках, у вас вийде максимально корисний продукт. Для цього вам знадобиться:

• Арахіс - 90 г
• Насіння соняшнику - 50 г
• Вівсяні пластівці - 50 г
• Кунжут - 50 г
• Фінік - 120 г
• Йогурт - 50 г
• Масло - 1 ч. л.
• Мед або сироп за смаком - 1 ч. л.

Вівсяні пластівці потрібно залити йогуртом. Попередньо очищений арахіс, мед і масло подрібнюємо в блендері. Окремо з'єднуємо кунжут, насіння, додаємо подрібнений арахіс, фініки і вже замочену в йогурті вівсянку. Отриману масу перемішуємо і рівномірно розподіляємо на папері для випічки. Потім, відправляємо в розігріту до 180 градусів духовку на 12-15 хвилин. Батончики будуть готові, як тільки стануть рум'яними.

Читайте також:  10 причин, чому варто додати в раціон класичний йогурт

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.