Вкусно и полезно — как приготовить фитнес-батончики в домашних условиях
Фитнес-батончики богаты витаминами, минералами, ценными веществами, что является залогом правильного питания. В этой статье мы поделимся рецептами вкусных, сытных, а главное питательных фитнес-батончиков.
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека
Фитнес-батончики могут стать, как полезным завтраком, так и очень вкусным перекусом. Они имеют идеальное сочетание полезных элементов, чтобы сохранить энергетический баланс и улучшить обменные процессы в организме. В этой статье мы покажем, как сделать вкусный и главное полезный продукт в домашних условиях.
Как приготовить фитнес-батончики с творогом – рецепт
Если вы почитатель правильного питания, то наверняка знаете, как важно держать в балансе основные компоненты пищи (белки, углеводы, жиры). В этом вам поможет такой полезный продукт, как фитнес-батончики, который очень просто сделать дома – вам понадобится:
- Творог – 200 г
- Овсяные хлопья – 5 ст. л.
- Отруби – 1 ч. л.
- Мед – 1 ч. л.
Все ингредиенты перемешиваем в блендере, а из готовой смеси формируем маленькие батончики, толщина которых 0,5-1 см и отправляем в духовку, разогретую до 150 градусов. Время запекания – 20 минут. Батончики выложить на тарелку, дать остыть, после чего смазать медом по несколько капель на каждое изделие. Стоит учесть, что мед нельзя нагревать выше 60 градусов, поскольку он теряет свои питательные вещества.
Больше про пользу творога читайте в нашем материале - 10 причин, почему стоит добавить в рацион творог
Фитнес-батончики со сметаной – рецепт
Такие батончики содержит в себе множество продуктов, которые создают питательное и сбалансированное блюдо, чтобы приготовить их вам понадобится:
- Сметана — 50 г
- Курага — 100 г
- Финик — 100 г
- Изюм — 60 г
- Яблоко — 150 г
- Растительное масло — 2 ст. л.
- Миндальная мука — 40 г
- Овсяные хлопья — 40 г
- Имбирь — 1 ч. л.
Для начала мелко нарезаем яблоки, финики и курагу. Яблоки вместе с имбирем и сметаной взбиваем с помощью блендера до однородной массы. Отдельно соединяем измельченную курагу, финики, добавляем миндальную муку, яблочную смесь, изюм, овсяные хлопья и растительное масло, все тщательно перемешав. Полученную смесь выкладываем на бумагу для выпечки и формируем прямоугольник. Затем отправляем в духовку, разогретую до 120 градусов, на 1,5 часа. После чего даем остыть и нарезаем в форме батончиков.
Фитнес-батончики с йогуртом
Йогурты помогают улучшить пищеварение и укрепляют иммунитет, а вместе с ценными веществами, которые содержаться в таких батончиках, у вас получится максимально полезный продукт. Для этого вам понадобится:
- Арахис – 90 г
- Семечки подсолнечника – 50 г
- Овсяные хлопья – 50 г
- Кунжут – 50 г
- Финик – 120 г
- Йогурт – 50 г
- Масло – 1 ч. л.
- Мед или сироп по вкусу – 1 ч. л.
Овсяные хлопья нужно залить йогуртом, чтобы он впитался в овсянку. Предварительно очищенный арахис, мед и масло измельчаем в блендере. Отдельно соединяем кунжут, семечки, добавляем измельченный арахис, финики и уже замоченную овсянку. Полученную массу перемешайте и равномерно распределите на бумаге для выпечки. Затем, отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 12-15 минут. Батончики будут готовы, как только обретут румяный цвет.
Читайте также: 10 причин, почему стоит добавить в рацион классический йогурт
Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки.
-
Торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека