Як і з чим приготувати яблучний смузі — 10 ідей для швидкого перекусу
Яблука — прекрасне джерело вітамінів та інших корисних речовин, а ще в яблуках — зовсім мало калорій. Крім того, яблука доступні майже цілий рік. Цей корисний фрукт можна вживати в сирому вигляді, а можна готувати смачні яблучні десерти, наприклад смузі.
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття
Яблука — коротка довідка
«З'їдай по яблуку в день — і лікар не потрібен» — таке прислів'я є в англійській мові (An apple a day keeps the doctor away). І, дійсно, яблука — прекрасне джерело вітамінів (вітаміну С, вітамінів групи В, вітамінів Р та Е), мікроелементів (марганцю, калію, заліза, кальцію, фосфору), антиоксидантів.
Крім того, яблука — просто незамінний продукт для тих, хто стежить за фігурою: у них міститься корисна клітковина і зовсім мало калорій (52 калорії в 100 грамах фрукта).
Читайте також: Продукти для здоров'я та схуднення — навіщо потрібна клітковина та де її брати
Існує безліч сортів яблук і безліч страв, які можна приготувати з яблуками. У цій статті, пропонуємо вам 10 ідей — як і з чим приготувати яблучний смузі.
Смузі — що потрібно знати
Смузі вважаються (і не дарма) напоєм здоров'я. Їх готують з додаванням молочних і кисломолочних продуктів, фруктів і овочів, свіжих соків, горіхів, насіння та інших корисних інгредієнтів. Рецепт приготування смузі дуже простий: інгредієнти потрібно скласти в блендер, добре подрібнити, розлити в красиві склянки — і можна насолоджуватися! В середньому, час приготування — 5 хвилин.
Більше про те, як готувати смузі, читайте у статті Готуємо смузі з користю для шлунка та фігури.
Далі — 10 ідей, з чим можна приготувати яблучний смузі. Всі рецепти розраховані на 2–3 порції.
Яблучно-полуничний смузі на молоці та йогурті
- 1 велике яблуко
- 1 склянка замороженої полуниці
- Півсклянки молока
- Півсклянки фруктового йогурту (бананового або полуничного)
- 2 столові ложки меду
Яблучно-банановий смузі на молоці
- 1 велике яблуко
- М'якуш 1 банана (можна попередньо нарізати й заморозити)
- 1 склянка молока
- Кілька кубиків льоду — за бажанням
Читайте також: Що приготувати з банановим м'якушем — 10 ідей для тих, хто любить банани
Яблучно-апельсиновий смузі з йогуртом
- 1 середнє яблуко
- М'якуш 1 банана
- 1 склянка свіжовичавленого апельсинового соку
- Півсклянки йогурту
Яблучно-морквяний смузі на ряжанці
- 1 велике яблуко
- 1 середня морквина
- Баночка ряжанки «З печі»
- 1 столова ложка вівсяних пластівців
- Мед — за бажанням
- Дрібка кориці — за бажанням
Читайте також: Де брати вітаміни взимку — 12 ідей для фруктово-овочевих смузі
Яблучно-грушевий смузі на йогурті
- 1 невелике яблуко
- 1 невелика груша
- 3 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 склянка йогурту або ряжанки
- Півсклянки молока (можна більше)
- Дрібка кориці, меленого мускатного горіха та ванілі
Яблучно-грушевий смузі з банановим м'якушем
- 1 невелике яблуко
- 1 невелика груша
- М'якуш 1 банана
- 1 склянка йогурту
- Молоко — за бажанням
Яблуко, банан, манго — просто і смачно
- М'якуш половинки стиглого манго (можна попередньо заморозити)
- 1 невелике яблуко
- М'якуш 1 невеликого стиглого банана
- 1 склянка молока (можна більше)
- Яблучно-гарбузовий смузі
- 1 середнє яблуко
- Половинка банана
- Чверть склянки гарбузового пюре
- Півсклянки молока
- Півсклянки густого йогурту
Читайте також: Сезон гарбуза — 10 ідей для смачного і корисного гарбузового смузі
Яблучний смузі зі шпинатом
- 1 середнє яблуко
- 1 невеликий огірок
- 1 невеликий банан
- 1 чашка листя шпинату
- Сік одного апельсина
- Кілька столових ложок йогурту
Яблучний смузі з вівсянкою на кефірі
- 1 велике яблуко
- 2 столові ложки вівсяних пластівців
- 1 склянка кефіру або кисломолочної закваски
- Мед — за бажанням
Читайте також: Корисні напої — 7 несподіваних ідей для кефірного коктейлю
А з чим готуєте смузі Ви?
Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.
-
Торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття