Menu
Джерело: pexels.com

Сезон гарбуза — 10 ідей для смачного і корисного гарбузового смузі

Осінь — сезон, коли навкруги багато гарбузів, тому саме час готувати смачні й корисні страви з м'якоттю гарбуза.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Осінь — сезон, коли навкруги багато гарбузів, тому саме час готувати смачні й корисні страви з м'якоттю гарбуза. А що може бути смачніше і корисніше, ніж гарбузовий смузі з молоком, турецьким йогуртом або ряжанкою? Пропонуємо вам 10 ідей, з чим приготувати гарбузовий смузі!

Чим корисний гарбуз

  • Гарбуз — корисний та смачний дієтичний продукт.
  • Гарбуз багатий клітковиною, тобто корисний для травлення.
  • Гарбуз містить дуже мало калорій (26 калорій в 100 грамах), тому гарбуз рекомендується тим, хто стежить за фігурою і хоче схуднути.
  • Гарбуз добре засвоюється і виводить з організму токсини.
  • Гарбуз містить багато корисних речовин, в тому числі вітаміни А, С, Е, К та вітаміни групи В.
  • Крім того, в гарбузі містяться магній, залізо, кальцій.

Читайте також: Десерт за 15 хвилин як приготувати гарбузовий пиріг швидко та смачно

Напій здоров'я — 10 ідей для гарбузового напою

Існує безліч рецептів гарбузових смузі. У цій статті ми підібрали найпростіші і найкорисніші з них. Пийте гарбузові смузі та будьте здорові! Всі рецепти розраховані на 2-3 порції.

Гарбузовий смузі з молоком — швидко і просто

  • 1 чашка готового гарбузового пюре
  • 2 чашки молока
  • Чверть склянки цукру
  • 1 чайна ложка меленої кориці

Помістіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть — смузі готовий! Якщо хочете більш холодний варіант напою, можете заморозити гарбузове пюре, після чого подрібнити у блендері.

Рецепт смузі з гарбузо

Гарбузовий смузі з ряжанкою

  • 100 грамів м'якоті сирого гарбуза
  • 2 стиглі банани
  • 2 середні яблука
  • 1 чашка ряжанки

Фрукти і гарбуз подрібніть блендером, долийте ряжанку. Смузі готовий!

Рецепт смузі з гарбузо

Гарбузово-морквяний смузі

  • 200 грамів м'якоті сирого гарбуза
  • 1 середня морквина
  • 3 середні яблука
  • 1 чашка йогурту, кефіру або кисломолочної закваски
  • 1 столова ложка меду або солодкого сиропу

Складіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть. Смузі готовий!

Рецепт смузі з гарбузо

Гарбузово-банановий смузі

  • 1 чашка готового гарбузового пюре
  • 1 чашка молока
  • М'якоть 1 банана
  • Дрібка кориці та ванілі
  • Цукор або мед — за смаком

Складіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть. Смузі готовий! Якщо хочете більш холодний варіант напою, можете заморозити гарбузове пюре, після чого подрібнити у блендері.

Рецепт смузі з гарбузо

Ще один гарбузовий смузі з ряжанкою

  • 100 грамів м'якоті гарбуза
  • 2 яблука
  • Чверть лимона, м'якоть
  • 1 чашка ряжанки
  • Цукор або мед — за смаком

Готується цей смузі як звичайно. Помістіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть.

Читайте також: Як легко і швидко приготувати гарбузову кашу на молоці 5 рецептів

Рецепт смузі з гарбузо

Дуже смачний гарбузовий смузі з турецьким йогуртом

  • 1 стиглий банан
  • 0,5 чашки гарбузового пюре
  • 0,5 чашки турецького йогурту
  • 1 склянка молока (звичайного або пряженого)
  • 1 столова ложка меду
  • Кориця — за бажанням

Помістіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть. Смузі готовий!

Рецепт смузі з гарбузо

Поживний гарбузовий смузі з вівсяними пластівцями

  • 1 чашка гарбузового пюре
  • 1-2 склянки звичайного або пряженого молока
  • 2 стиглі банани
  • Чверть склянки вівсяних пластівців
  • Кориця, ваніль, мелений мускатний горіх — за бажанням
  • Мед або цукор — за бажанням

Помістіть всі інгредієнти в блендер і добре подрібніть. Якщо хочете більш густий смузі, беріть 1 склянку молока, менш густий — 2 склянки молока.

Рецепт смузі з гарбузо

Дуже простий і корисний гарбузово-моркв'яний смузі

  • 2 середні морквини
  • 100 грамів м'якоті гарбуза
  • 150 мл турецького йогурту (півбаночки)
  • Півсклянки молока

Гарбуз і моркву подрібніть в блендері або на дрібній тертці. Додайте молоко і йогурт, добре перемішайте і насолоджуйтеся!

Рецепт смузі з гарбузо

Найпростіший гарбузовий смузі з йогуртом

  • 1 чашка гарбузового пюре
  • М'якоть 2 бананів
  • 1 склянка молока
  • 1 склянка турецького йогурту

Інгредієнти добре перемішайте, розлийте в склянки і смачного!

Рецепт смузі з гарбузо

Гарбузовий мус з вершками

  • 1 столова ложка вершкового масла
  • 20-30 шт. маршмеллоу
  • 1 чашка молока
  • 1 чашка гарбузового пюре
  • Ваніль і кориця — за бажанням
  • Збиті вершки

Вершкове масло розтопіть на сковороді. Додайте маршмеллоу, молоко, гарбузове пюре і приправи. Протушкуйте, постійно помішуючи. Добре охолодіть. Тим часом збийте вершки з цукровою пудрою (для цього краще взяти міксер). Гарбузовий мус розлийте в красиві прозорі склянки і прикрасьте збитими вершками. Поставте десерт на кілька годин в холодильник і можна подавати на стіл. Смачного!

Читайте також: Як приготувати гарбузовий суп-пюре 5 смачних рецептів

Рецепт смузі з гарбузо

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

8925

Що таке брускета та з чим її готувати — 5 рецептів

Брускета з моцарелою та базиліком, брускета з помідорами та сиром проволоне, брускета з…
4776

Здорове харчування — 7 ідей для смачного та корисного салату

Салат з огірками, редискою та турецьким йогуртом; салат з огірками, помідорами і…
3594

Що приготувати з сиром сулугуні — найкращі рецепти

Яєчня з помідорами та сиром сулугуні, кукурудзяні коржі з сиром сулугуні, смажений…
2732

Як скинути 4 кілограми за тиждень — для тих, кому потрібно швидко схуднути

Існує багато способів швидко схуднути: розвантажувальні дні, дієта на молоці та бананах,…
1489

Для тих, хто на дієті — 5 сирів, які не зашкодять фігурі

Існує багато низькокалорійних продуктів, які не зашкодять фігурі та навіть допоможуть…
1128

Перші страви — 7 борщів та супів, які варто приготувати цього літа

Холодні супи на кефірі та айрані, окрошка на ряжанці та окрошка на сметані, червоний борщ…
1027

Літнє меню — як приготувати смачний томатний суп

Простий і смачний томатний суп з вершковим маслом, томатний суп з молоком, томатний суп з…
896

Для відпочинку на природі — як приготувати смачний сирний шашлик

Сир сулугуні на шампурах, українська моцарела в листовому тісті, сир адигейський на…