Menu
Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування

Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування

Насіння чіа і їх користь – секрети використання та приготування.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

Насіння чіа – неймовірно популярний продукт серед тих, хто дотримується здорового харчування. Вони багаті на жирні кислоти Омега-3, клітковину, білок, розчинні волокна, вітаміни і мінерали. Також в чіа високий вміст магнію і фосфору. Своїм багатим складом насіння забезпечує профілактику серцево-судинних і онкологічних захворювань, нормалізують стан нервової системи, блокують запальні процеси в організмі, зменшують ступінь тривожності і підвищують активність мозку. Більш того, чіа корисні для людей, які страждають на діабет. Вони регулюють вміст глюкози в крові і перешкоджають стрибкам її рівня.

Насіння рекомендують приймати по 25 грам в день. Чіа не мають протипоказань до застосування, за винятком індивідуальної непереносимості. Їх можна вживати навіть вагітним. Вміст жирних кислот Омега-3 добре впливають на розвиток мозку у плода, а кальцій – на формування скелета.

Пропонуємо вам смачні рецепти з насінням чіа, які тільки зміцнюватимуть ваш організм.

Чіа-пудинг з йогуртом

Чіа-пудинг з йогуртом

Візьміть інгредієнти:

  • 1 ст. натурального йогурту

Йогурт

  • 2 ст. л. насіння чіа
  • ягоди або фрукти – за смаком
  • мед – за смаком
  • горіхи – для прикраси

Насіння чіа з'єднайте з йогуртом і ретельно перемішайте. Відправте в холодильник на ніч настоюватися. Вранці прикрасьте пудинг улюбленими фруктами або ягодами, медом, горіхами і можете подавати. Смачного!

Чіа-пудинг з ягодами і бананами

Чіа-пудинг з ягодами і бананами

Вам знадобиться:

  • 250 г ягід (за смаком)
  • 3 банана
  • 200 мл кокосового молока
  • 4 ст. л. насіння чіа

Банани і ягоди подрібніть в блендері. Наповніть наполовину стакан отриманої масою. Насіння чіа і кокосове молоко ретельно перемішайте і дайте настоятися близько 15 хвилин, щоб насіння набрякло. Потім викладіть чіа з молоком поверх ягідної суміші. Відправте пудинг в холодильник приблизно на 4 години. Готово!

Кавовий чіа-пудинг

Для приготування вам знадобиться:

  • 1 стакан охолодженої кави
  • 1 стакан молока

Молоко

  • 6 ст. л. насіння чіа
  • 2 ст. л. меду
  • ваніль – за смаком
  • тертий шоколад – для прикраси

Кавовий чіа-пудинг

З'єднайте молоко, каву, насіння чіа, ваніль, мед і добре перемішайте. Відправте в холодильник на ніч настоюватися. Потім прикрасьте готовий пудинг тертим шоколадом і готово. Смачного!

Читайте також: Насіння льону та його користь – 3 способи правильного вживання

Інформація та рецепти, викладені в цьому Блозі, можуть не відповідати очікуванням користувача, подані до використання без урахування індивідуальних особливостей здоров’я користувача і застосовуються ним на власний розсуд та особисту відповідальність.
Інформація, документи та супутні графічні матеріали і рецепти, взяті з інших джерел і опубліковані на цьому сайті https://milkalliance.com.ua/, можуть містити технічні похибки та типографські помилки.

  • Знаменита торгова марка з насиченою історією якості тривалістю понад півстоліття

 

Популярні матеріали

4596

Як смачно приготувати індичку – рецепти і поради

М'ясо індички – неймовірно смачне, корисне і дієтичне, а також за багатьма показниками…
1288

Корисно і незвично – готуємо страви з волоських горіхів

Корисно і незвично – готуємо страви з волоських горіхів
1136

Готуємо популярний «суперфуд» – 5 ідей страв з нуту

Ділимося добіркою смачних і корисних рецептів такого популярного «суперфуду», як…
1007

Готуємо швидкий та смачний обід – 4 рецепти

Щоб заощадити найцінніший наш ресурс – час, ми підготували для вас добірку швидких,…
839

Як приготувати смачний і ситний плов – 4 рецепта

Як приготувати смачний і ситний плов – 4 рецепта
732

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури

Харчуємося правильно – корисні та смачні страви без шкоди для фігури
674

Торт, сирники та печиво з картоплі – готуємо смачні і незвичайні страви

У цій статті ми розповімо, як приготувати картопляні сирники, картопляний торт,…
636

Готуємо страви мексиканської кухні – смачні рецепти буріто

Готуємо страви мексиканської кухні – смачні рецепти буріто